Lily Bowman在澳大利亚出生长大，是一位健身博主，她的照片让成千上万的人着迷。然而，Lily的成功之路是并不一帆风顺。

有一天，Lily和她的朋友在看他们的照片。她的朋友注意到莉莉的体重增加了一些。这对一向习惯于健美和运动的Lily来说，简直是晴天霹雳。

为了减肥，莉莉开始做一些极端的事情。这包括连续几个小时做有氧运动，以及从饮食中减掉很多食物。虽然这确实给Lily带来了她想要的结果，但也让她在情绪上感到痛苦。她的身体变得不健康，她的心灵也变得不健康。

几个月后，Lily意识到自己的节食已经过于严重。到目前为止，她所使用的方法只给她带来了更多的问题以及对生活的不满。所以，为了改变现状，Lily采取了全新的方法。她不再整天训练，也不再限制食物的摄入量，而是从跑步机上走下来，开始做瑜伽。现在她的训练时间变得更长，但强度更小。

除此之外，Lily还在饮食中加入了更多健康的食物，这让她的身体得到了滋养。不久之后，这种改变就得到了回报。莉莉的身体开始看起来更健康了。在这几年里，莉莉实现了彻底的转变。不仅仅是她的体态，还有她的心态。

在个人成功的激励下，她开始在网上与大家分享她的经验。许多女性对Lily的故事产生了共鸣，并开始关注她的建议。

在短短几个月内，Lily的粉丝群从零增长到数千人。从此以后，这个数字一直在增长，这让Lily有机会从她对瑜伽的热情中建立起一份属于自己的事业。下面就来分享一些Lily 在网络上分享的一些瑜伽动作：

动作一：上弓式

上弓式为弓式相反的体位法，会运用到全身肌力，促进上半身血液循环，改善情绪。

1 仰面躺下，膝盖弯曲，双脚与腰同宽，置于膝盖下方；双手肘向上举起，手掌贴地。

2 脚底撑地，抬高大腿及臀部。

3 双手撑地，抬起胸及头部，头顶贴地。

4 伸展膝盖及手肘，将两者都打直，双臂及大腿向内，维持腰部稳定。

动作二：蝗虫式

蝗虫式俯卧抬高下半身，姿势同蝗虫的体位法，能紧实大腿后侧及臀部肌肉，强化核心肌群。

1 趴在地上，胃部贴地。

2 吐气时，头、胸、腿离地抬高，双手向后方伸直离地，手掌朝上，只有腹部着地。

或者：1 只抬起一只脚，另一只脚弯曲，膝盖贴地，脚底抵在伸直腿的膝盖上撑住腿。

2 手向后伸直，手掌贴地；膝盖相碰，向上弯起90度。

3 双手手指相扣抱住头，头向上仰。

动作三：战神式

战神式是以战神为名的体位法。战神式可以增强肌肉、神经、循环系统、强化胸部力量、有助清除毒素、让人更富活力。

1 坐姿，双腿前伸。左脚膝盖弯曲，双手抓住左脚踝拉向身体。

2 大腿抬起向后拉，身体微倾，左腿置于后颈，完成单腿绕头式。

3 吐气时，身体前弯，双手抓住向前伸展的右腿，下巴置于右膝上。停留20秒。

4 换边，重复。

动作四：单腿格拉瓦式

单腿格拉瓦式是圣哲格拉瓦的单腿伸展体位法。单腿格拉瓦式可以强化手腕力量、锻炼腹部肌肉。

1 完成头倒立式II。右置左大腿跟部成为半莲花坐式。

2 左腿弯曲，右胫骨架在右上臂，脚背置左臂上，左腿伸直与地面平行。

3 吐气时，伸展颈部，抬高头部，双臂伸直，头抬起，身体向上拉，停留数秒钟。

4 换边，重复。

结束语

Lily Bowman在她的健身之路上经历了一些极端的起伏。她最初开始训练是为了减掉一些身体的脂肪。然而，这很快就变成了一种痴迷，Lily的体重直线下降，健康状况也每况愈下。做任何事情都要适度，这是快乐和健康生活的关键。