很多人都以为到澳洲留学很轻松，只是一个镀金的过程：
留学生每天的生活就是逛吃逛吃，简直是最轻松的留学国家了~
但是留学澳洲的压力你根本想象不到！
澳洲学习压力世界第一，吊打美英！留学生，别让学习压力毁了你……
伙伴们，你们知道留学党都有一条鄙视链吗？去北美的看不起去英国的，去英国的看不起去澳新的，去澳新留学的看不起去东南亚的……作为这个留学鄙视链“中部偏下”的澳洲因为名校没有英美那么多，氛围看上去比较轻松被狠狠地鄙视了一把！
但是今天，我就要给澳洲正名：其实留学澳洲并没有那么轻松！去澳洲读书的留学生发自内心地想说一句：“论学习压力，英国、美国都是辣鸡！”
澳洲学习压力位居全球第一
根据Organisation for Economic Co-operation and Development（世界经济合作组织）的一份调查报告显示，在被调查的72个国家中，在澳洲读书的学生具有一定风险，因为澳洲的学习压力是最大的！咱们用数据说话：
62%的澳洲学生都感到压力大，70%的女生都觉得活在巨大的压力下。而男生稍微好一点，因为觉得学习并不是唯一出路，所以并没有将全部精力放在这上面，但是也占了53%。
而以上的数据，也彻底击败了其他热门国家，比如美国、英国、日本等！让人大跌眼镜！就这样，在学习压力这条鄙视链中，澳洲吊打英美，稳稳地爬上了第一的位置……
此外，澳洲的学生有61%的学生接受另外的课外辅导和课程；更有62%的学生每天都在担心自己的学业和毕业问题；还有65%的学生会为了自己不能拿到高分而焦虑。
如果觉得以上数据依然不够说明问题，再看看下面的调查：昆士兰大学曾经做过一个调查，在被调查的6500名学生中，有超过一半就表示压力高于正常水平；澳洲全国学生联合会也曾联合青少年心理健康基金会对年龄在17-25岁之间的2600名澳洲大学生进行了调查，结果显示在澳洲的学生们，大部分都感到很大的压力：有65%的学生表示承受了高强度的精神压力，超过一半的学生有无端恐惧症（panic attacks），有失眠问题，感到绝望和自己一无是处；
澳洲最顶级的在线学习网站Studiosity对1000名在读大学生进行了调查，其中51%的学生因为学习压力太大想过退学，有超过170名学生有过多次退学的想法。其他典型数据为以下：
83.2%的学生感到很大压力、82.1%的学生已经没有活力、79.0%的学生感到焦虑、75.8%的学生感到情绪时常会低落、59.2%的学生感到自己毫无价值……
留学生压力越来越大
看完上面的数据我们不难发现，很多澳洲学生在学习过程中会渐渐产生自我怀疑，留学生尤其如此。带着亲朋好友的羡慕和全家人的期待背井离乡，拿到最好的成绩似乎成了大多数中国留学生的使命，压力可想而知。
虽然澳洲的学生没有类似高考那样的统一入学考试，但是人家“宽进严出”，入学后的考试测验作业一波接一波……一个人如果长期处于高度精神压力的状态下，要用非母语攻克一个又一个难度更高的课题，绝非易事！被压力包围的留学生，真的没有看起来那么好过。
悉尼某大学，每到Final 期间，很可能在校园看到救护车的身影，也有学生曾疑似学到“癫痫发作”。↓↓↓
悉尼某大学，有学生在图书馆学习时突然晕倒，没有一点点征兆，这位同学前一秒还在看书，下一秒就直接倒地不醒了。↓↓↓
出国读书，没为学习通宵熬夜过的学生真的寥寥无几。说到这，给伙伴们一组留学生平均睡眠时间，结果如下：
商科：市场营销（Marketing）专业6.05小时商务（Business）专业6.21小时会计（Accounting）专业6.21小时经济学（Economics）专业6.51小时金融学（Finance）专业6.64小时工科：计算机科学技术（Computer Science）专业6小时工程学（Engineering）专业6.05小时信息科学技术（IT）专业6.68小时文科：教育类（Education）专业6.18小时传媒类（Communication）专业6.50小时公共关系（PR）专业7.35小时
长期熬夜，睡眠不足，身体吃不消当然会出现上面的情况。如果更严重的话，直接导致极端的后果：一名就读于澳洲昆士兰大学的中国留学生在英国交换的过程中，不幸在其图书馆猝死。↓↓↓
2013年，驻澳大利亚大使馆就提醒有留学生“猝死现象”发生，中国留学生要注意自身健康，可见事情的严重性。
学习固然重要，不挂科也固然关键，但这些都不是唯一指标。如果命都要没了，还何谈其他？所以，伙伴们，一定要学会“惜命”，定期排压！
留学生“保命”手册马住看！
最后，给大家几个“排压”的方法吧！
1.了解自己的身体信号
信号一：感觉眼睛发酸、干涩。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳了，不仅疼痛，而且视物模糊不清，还会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状；
信号二：咽喉痛。咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了；
信号三：头晕头痛。最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳；
信号四：肩颈部发僵感觉脖子、肩膀僵硬。头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了；
信号五：食量大增这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。
信号六：反应迟钝、记忆力下降。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在汙浊的空气中工作、持续有紧张和压力感时，大脑就得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中；
信号七：心跳加快，感到气短无力。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺。使心搏出量增加，血压的收缩压增高，就会出现脉压差变小。所以经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生猝死。
如果你的身体已经出现了上述症状，就必须要提高警惕，抓紧进行自我调整了。
2.面对压力，直接宣泄
哭泣。哭泣是排压的最好方式，心理学家研究发现，人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。
倾诉。报喜不报忧并不是一个好习惯，当遇到不顺心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。现在通讯如此发达，可以多和父母打电话、通视频，把感到压力的事情吐完了，就let it go。除了向亲朋好友倾诉，也可以向网上的陌生人倾吐。吐完槽，我还是一条好汉！
破坏。可以找一张白纸，把这一张纸想象成自己的压力，慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中，压力也一点一点被“撕碎”了。
运动。压力大的时候可以参加体育运动（比如跑步、健身、做瑜伽甚至是散步），通过体育运动来保持身体活跃度，从而提高神经可塑性，促进大脑分泌多巴胺，增加快乐感。
补觉。万恶之源当然是睡眠不足了，如果有一块完整的时间可以让你睡个好觉，那就穿上你最舒适的睡衣，拉上窗帘，排空膀胱，将手机调到静音状态，来一场睡眠之旅吧~
虽然都知道，大家出国到澳洲，是带着自己的期许和家人的期望。但是在留学生活中，一定要张弛有度，毕竟身体才是革命的本钱哦~
