21US活在美国九九编译
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“夏令时”（Daylight saving time），又称“日光节约时制”，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。在天亮较早的夏季人为将时间调快一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

美国在2007年起，规定夏令时在每年3月份的第二个星期日，冬令时在每年11月的第一个星期日。  

不知不觉，2019年已经过完2个月，3月10日夏令时制正式开启，小伙伴们记得在周六睡觉前，将家里的时钟调快一小时。因为夏令时会在10日凌晨2点开始，手机的智能时钟将会自动跳转为3点，在不知不觉中“偷走”你宝贵的1小时睡眠时间。

不过，并非美国所有的州都实行夏令时制，夏威夷和亚利桑那州大部分地区，波多黎各，美属维尔京群岛，美属萨摩亚，关岛和北马里亚纳群岛就是例外。美国运输部门表示，根据修正后的统一时间法(The Uniform Time Act)，各州可以根据州法律，豁免遵守夏令时制。

随着周日夏令时到来，不少人生物钟会被打乱，别小瞧这一小时，不少人可能会在未来一周或数周受影响呢！昏昏欲睡可能是未来一周的常态。

睡眠专家支招，教你迅速调整状态，以下几个tips收好咯！

1. 提早调整入睡和起床时间

2. 别赖床，晚上吃饭后至少等2小时再入睡

3. 睡前别喝酒，晚餐别吃多，别因为犯困多喝咖啡

4. 多晒太阳多运动，睡觉前洗热水澡

5. 尽量少看屏幕，关掉电子设备

6. 坚持以上步骤争取每天都正常作息

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