大家都知道，健康的卵巢无论是对做试管婴儿还是自然怀孕都非常重要，要保护卵巢的提高卵子质量，戒烟戒酒是最基本的要求
吸烟对女性生殖健康的危害
就拿香烟来说，香烟烟雾中包含超过4000种有毒化学物质。吸烟会延长自然受孕女性获得妊娠的时间、加速窦卵泡的损耗导致提前绝经。
对于进行试管婴儿治疗的女性来说，吸烟可导致成熟卵泡数减少，受精率及着床率下降，增加自然流产率。即便是不吸烟但深受二手烟伤害的女性，其生育力也有受到影响。
喝酒对女性生殖健康的危害
酒精同样可能会导致生育力下降， 在一些临床对照研究中发现，接受试管婴儿治疗的男女任何一方饮酒都会影响妊娠结局，女方饮酒会降低获卵率、临床妊娠率和增加流产率，而男方饮酒将增加流产几率，降低活产率。
由此可见吸烟饮酒的行为会影响卵泡的正常发育、降低获卵率、降低卵子质量进而影响女性正常受孕。那么想要卵泡发育良好，卵子质量高，是不是戒烟戒酒就够了？NO！你还需要做到这些。
1、劳逸结合不熬夜
过度疲劳、睡眠少会导致身体机能的失调，因此在生活中要合理作息，少熬夜，保证足够的睡眠。
2、洁身自好，有问题及时就医
1）妇科炎症是破坏卵子发育环境的黑手之一。所以女性应注意清洁卫生，例如避免经期性生活，保持私处干爽清洁，注意个人卫生。一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。
2）针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗，不可拖延，以免错过治疗的最佳时机。
3）合理避孕，有计划的怀孕，避免人工流产。
经历人流的女性，她们体内的环境会有极大的改变，尤其是激素的量降低显著。此时卵子原本平衡的存活状态受到破坏，其发育受到影响。
3、正常性生活频率
已婚女性保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
4、远离劣质染发剂、增白化妆品
劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。
5、避免在有害的环境中生活
卵子的质量和环境有关，一旦环境出现问题，其活力受影响，尤其是染色体可能会出现突变。避免接触有害环境，防污染防辐射，做好有效的自我保护措施很重要。
6、适当减压，调节情绪
受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响，神经处于紧张状态，这些不良情绪的积压，会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调，阻碍卵子的排出。所以女性朋友要学会适当减压，调节不良情绪。
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