来源：高质量生活家

一日三餐不准时，日常作息不规律，这对有些人似乎已经成为常态。正是这些不好的生活习惯，往往会引起胃的“报复”：胃炎、胃溃疡......

所以，从现在开始对自己的胃好点吧，只有这样，胃才会好好对你。

1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。­

2、如果熬粥，少放点小苏打进去，对胃有好处。

3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。

喝奶前可以先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、面包等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。­

5、胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

9、核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。不过也不能吃过量。

10、蜂蜜柚子都是养胃的­。

11、红茶、蜂蜜十分养胃。

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进­。胃病的治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

二、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等，保持营养均衡。­

三、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。

四、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

转给你关心的家人朋友看看吧~

来源：舌尖上的烟台

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