全球最补身子的方法,不花一毛钱,就一个动作!几十年前特流行

2019年02月24日 英国中医论坛



我想要的未来,是看得到安全感

欢欢思来想去还是决定分手了,她说,跟一个看不到未来的人在一起,感觉每天的


生活的都像在走钢丝,颤颤巍巍的掉不下来,但是也走不到对岸。为了以后的福,长痛不如短痛,还是分开算了。

当时对于欢欢的分手,朋友中分成了两个阵营,一边说欢欢太现实,毕竟从大学就建立了深厚的感情基础,如今却败给了子虚乌有的安全感,说起来确实没有信服度。

还有支持欢欢的朋友说,女生喜欢一个人,就是想要嫁给一种安全感,如果白白浪费了女人最好的那几年,最后回想起来真的想给自己一巴掌。

欢欢和男朋友是一只脚踏进了婚礼殿堂,一只脚在门外徘徊。男朋友也有一份比较稳定的工作,他们在一个城市工作了几年,在出租房内度过了热恋的那几年,体验到了蜗居、拮据、争吵和甜蜜。


你失眠,我恰好陪你一起醒着。 

我们能遇见的,一定都有原因。所以每次遇到对的人,都像久别重逢。 

所以兜兜转转,我们都在等能一起欣赏世界的那个人.


读书多了,内心才不会决堤

你有没有想过这样一件事,你想去的地方,你喜欢的人,你向往的事物,都和你有着很远的距离,原因是什么。

因为你和读书之间的距离,就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远,自己就越浅薄。

就算不是为了钱,那就是增长自己的见识,不一定能大富大贵,但会拥有更多的选择。

我们都应该为自己谋一条后退的路,多一个方便的选择,去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场,去面对各种流言蜚语,会给你一个虚拟的世界,保护你脆弱的翅膀,尽管是文字堆垒的城堡,但是会有安全感。

有过一段孤独的时间,每天早晨晚上,一个人在家面对四面白墙,捧着手机和电脑发呆,一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书,一本书看了四五遍,再后来就养成了一种习惯,捧着书,就像捧着爱人的脸。

总之是为了更好的活着,活着赚钱,活着享受,我很俗,不为别的,只为自己。

俗人没什么不好,你的育儿指南不一定非要是高雅,不妨试试俗人回档,俗人不俗命,你可以拿给孩子看看,告诉他们,先懂俗,再懂雅。



读书多了,内心才不会决堤

你有没有想过这样一件事,你想去的地方,你喜欢的人,你向往的事物,都和你有着很远的距离,原因是什么。

因为你和读书之间的距离,就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远,自己就越浅薄。

就算不是为了钱,那就是增长自己的见识,不一定能大富大贵,但会拥有更多的选择。

我们都应该为自己谋一条后退的路,多一个方便的选择,去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场,去面对各种流言蜚语,会给你一个虚拟的世界,保护你脆弱的翅膀,尽管是文字堆垒的城堡,但是会有安全感。

有过一段孤独的时间,每天早晨晚上,一个人在家面对四面白墙,捧着手机和电脑发呆,一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书,一本书看了四五遍,再后来就养成了一种习惯,捧着书,就像捧着爱人的脸。

总之是为了更好的活着,活着赚钱,活着享受,我很俗,不为别的,只为自己。

俗人没什么不好,你的育儿指南不一定非要是高雅,不妨试试俗人回档,


俗人不俗命,你可以拿给孩子看看,告诉他们,先懂俗,再懂雅。

“第三节:扩胸运动,一二、三、四……”和着体操播音员缭亮的嗓音,我们曾经双臂相向轻扩,身子扎成马步,前抑后扬,一个个整齐划一的标准动作,写满每一个舒畅的早晨。

这是几十年前校园里独有的集体晨练风景。

但是现在,基本上我们已经很少做这个动作啦!

不查不知道,一查吓一跳,这个动作包含的好处还真是好多呢!


春天到了,阳光明媚,这个时候最好经常在阳光下扩扩胸,因为这是中医振奋胸阳的最好办法,如此可以达到预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖、对付倒春寒的多种作用呢!

扩胸运动两个版本,每天20分钟~


户外扩胸

频率

不限制,按照自己的情况来,如果是在初春太阳天更加适合用这个动作。


晒着太阳扩胸20分钟是最好的振奋“胸阳”的办法,对乳腺癌、心脏特别特别的好。


墙面扩胸

一般下雨的天气呢,是没办法外出的,家里空间有限,怎么扩胸呢?扩胸就是这点好呢!即使只有一面墙也可以利用起来!

动作

贴墙站立,两臂曲肘帖墙壁抬起如图,然后头顶上举,放下,再上举……可以打开肩胛骨,让你吸入更多氧气,兼以扩胸和拉筋了~


频率

每次10下,一组10次,每次5组,配合呼吸(伸臂吸气,曲肘呼气)


别看这个动作简单哦,你手要全程紧贴墙壁,保持力度,包括手指也是,不下5次,你就会觉得酸痛难忍~不过一定要坚持5组~。

每天20分钟:顺肺护心、保暖止疼~
1
扩胸顺肺

肺的结构,就像一棵倒置的树,每一根气管向下分枝,形成下一级的支气管。可是一旦患了肺癌,人体的这棵“生命之树”却濒临死亡。


扩胸这个动作就特别适合肺不好,甚至是肺癌的朋友。


拿最严重的肺癌来说,很多肺癌患者本来手术十分成功,却因为术后未能尽早砰始锻炼肺部,或锻炼不得法(如因疼痛而不敢咳嗽等),耽误了肺功能的恢复。其实,经常在游戏和广播体操里面出现的扩胸运动就是最简单、性价比最高的护肺方法。


所以,不论你是抽烟、百日咳、还是肺癌,只要扩胸使用得当,完全可以让肺重获生机。


2
扩胸护胸心

现在的工作多为伏案写作,长此以往,即便心脏查不出致命的问题,但也很容易心慌,稍微运动就会头晕,喘不上气来。《北京晨报》曾也报道过扩胸的好处。


在西医看来,就是因为心肌能力弱,心脏储备低,不能应付身体对氧气需要的突然增加。


这在中医就属于“胸阳不振”。中医的“阳气”指的是身体的功能和能量,“胸阳”是全身阳气的一部分,主管着胸部的器官(乳腺、心脏)功能。


扩胸,则可使巡行在胸部的各条经络充分舒展,推助气血向乳房这块“高地”的供应,最大可能地减少气血淤阻引起的后患。


3
扩胸止疼

在日常生活中,大多数人的腰痛都是突发的,也有一些叔叔阿姨有长期的腰痛情况,其实除了贴膏药等这些指标的方法,我们更加应该把腰部的肌肉练起来,只有肌肉强硬了,这些季节性的疼痛才会从根部去掉。


但你想不到的是,通过扩胸的活动还可以练习到腰部的肌肉。主要是,在伸懒腰和扩胸的同时,我们的腰部是保持紧绷的,因此腰部的肌肉也能得到难得地舒展。


4
扩胸保暖

很多人觉得冬天容易冷,这多是因为心脏泵血的速度减慢,血流速度不够导致的。所谓“热血沸腾”就是说,血液循环加快的情况下,人会觉得浑身发热。


当我们开始这个扩胸动作的时候,不需要做很多次,大概是5次吧,你就可以感觉到从心胸开始的一种暖流,这是因为扩胸这个动作不但锻炼肌肉、还能增加心肺功能,加快静脉回心血的流速,所以说,对全身上下发冷的人,一定要多做这个动作。

5
扩胸除倦

春困是每个人都有的情况,睡也睡不醒,醒了一身痛,这多是春天湿气大造成的春困。多扩胸的话就可以赶走春困。


这个很好理解,想睡觉的时候伸个懒腰就能把精神找回来,扩胸运动不但兼具伸懒腰的作用,还能深吸入新鲜的空气,让人从里到外神清气爽~~

全世界最补身子的方法,不花一分钱,只需做好这一个动作,每天20分钟就够了,把此文发给朋友,跟朋友们、家人们重温儿时的扩胸操吧~~~~



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