燕麦的故事(六):5步制作燕麦杯,简单美味唤醒活力清晨

2019年01月03日 加拿大萨省上海代表处


萨省健康安全食品系列文章 — 导语  

被誉为“世界粮仓”的萨斯喀彻温省,拥有丰富的、无污染的自然资源,是各种健康优质食品的生产地。

我们将通过《萨省安全健康食品系列》,从不同角度讨论哪些食品是优质的营养来源,以及他们安全健康的价值又是从何而来的?

让我们一起探索萨省健康安全食品背后的精彩故事吧!


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您想不想一觉醒来就能吃到做好的早餐?想不想让美味又营养的加拿大燕麦开启活力满满的一天?今天燕麦的故事就教您如何制作美味省时又健康的早餐——燕麦杯。


步骤1:首先拿出一个干净的的玻璃杯或塑料罐或带盖的容器,加入半杯加拿大燕麦片。一份全麦燕麦可以为您提供4克膳食纤维,5克蛋白质和27克活力碳水化合物,以及一系列维生素和矿物质。

 

步骤2:倒入1/4杯您最喜欢的混合物,如坚果,籽类,烤椰片或切碎的干果。有了这些做搭配,让您一周每天的早餐都不重样,彻底和无聊的早餐说“再见”!

 

步骤3:加入一或两茶匙的蜂蜜或糖来增加甜味,再加入一小撮盐,以平衡甜味,使味道更加鲜美。

 

步骤4:倒入3/4杯豆浆或牛奶,轻轻搅拌混合。 把燕麦杯盖好,放进冰箱冷藏,放置一夜。在接下来短短的8到10个小时内,牛奶就会发挥魔力,将燕麦变得奶油般柔软,等着您享用。


步骤5:清晨醒来,拿出燕麦杯搅拌均匀,如果您喜欢,再搭配新鲜的时令浆果,切片香蕉或浇上一勺酸奶,就可以尽情享受美味的燕麦杯了。 冷藏一夜的燕麦杯通常有些冷,如果您习惯吃热早餐,把它放入微波炉里加热45至60秒即可。燕麦杯轻巧易携带,既可以在家里吃,也可以外带在路上享用。


燕麦杯的做法您学会了么?只需简单几步,健康又便捷的燕麦杯是您简易早餐的绝佳选择。提前一晚准备好,第二天早起只要几分钟,美味又富含营养的加拿大全麦燕麦为您补充能量和营养,注入无限活力!

以上部分内容来源:poga.ca

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