今天我想写写澳洲的钙片是因为：自从孙俪在微博上推荐了Swisse的钙片之后它就火了，但这并不代表它是澳洲最好的钙片。下面墨姐分析下澳洲各大牌子的钙片和它们的成分含量对比。希望大家针对不同的人做更好的选择，适合自己的才是最好的。

先说一下：Swisse、Blackmores和Ostelin的钙片都是孕妇可以吃的。但是Blackmores里面含有叶酸，孕妇最好不要选，有可能会导致叶酸过量。

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孩子缺钙：会影响生长发育，甚至智力发育。

孕产妇缺钙：危害不但影响妈妈的健康，更直接影响宝宝的生长发育。婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，妈妈每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。缺钙的婴儿可能会出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等症状。因此，对哺乳期妈妈来说，科学补钙既关心自己，也关心宝宝的健康。

成年人缺钙：可能引发骨质疏松，容易腰酸背疼，重则影响挺拔的身姿。大多数白领都觉得年轻就不用补钙，但事实上，中国人的主食以谷类为主，钙含量本来就少，而且膳食中的草酸、植物酸等会影响钙的吸收，从而引起钙的摄入不足。而年轻人抽烟、喝酒、喝咖啡、缺乏运动、怕晒太阳等不良习惯，更使缺钙现象雪上加霜。所以即使还年轻也千万不能大意，应该适当的合理补钙。

中老年人缺钙：容易骨质疏松造成骨折。所以，补钙是每个人一生的必修课。

钙的推荐每日供给量标准如下：

从初生到10岁儿童：600毫克

10～13岁：800毫克

13～16岁：1200毫克

16～l9岁：1000毫克

成年男女：800毫克

孕妇：1500毫克

哺乳期：2000毫克

青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。

因为120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系，所以日常我们多吃帮助自己补钙的健康食品更为重要。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。