中年男性吃鱼肝油补钙吗?

2017年06月29日 澳洲小知识



据说鱼肝油是儿童专用营养剂,不适用于成人这是真的吗?女人缺钙很常见,但是男人也一样会缺乏钙元素。就目前来说,已知的补钙方法已经多种多样,但需要注意的是男性补钙与女性、儿童都有所不同,虽然靠饮食和摄取维生素补充钙质一直被誉为是最佳方式;但一些辅助营养素也是补钙过程中不可忽视的,比如:维生素D、胶原蛋白,那么中年男性吃鱼肝油补钙吗?



41-50岁男性中,骨质疏松、痔疮的比例高。抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多抽时间运动,可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。40岁以上男性应多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。



中年男性吃鱼肝油补钙吗?


中年男性缺钙可以吃点鱼肝油,鱼肝油中含有维生素A和D,维生素D可促进食物中钙质的吸收,对骨骼发育有重要作用。补充鱼肝油可以让钙吸收更好,鱼肝油最好是在早上吃,可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳,功能同鱼肝油是一样的。


男性服用鱼肝油补钙注意事项



1.肝脏功能受损的人,过量的食用鱼肝油,会造成肝中毒现象。

2.虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病,但这并不意味着每个小儿都需要服用。

3.老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸,会增加尿内的钙、磷,容易发生尿路结石。

4.患有尿路结石或体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生。



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