揭秘! 全球每年竟花390亿澳币在这东西上! 能帮亿万人减少多种疾病! 国外早已家喻户晓! 全面起底益生菌背后的秘密!,今日悉尼微信公众号文章

今日益生菌

最早知道益生菌这东东

是说酸奶里面富含益生菌，有利肠胃健康吧

而最近，发现越来越多的人在说起益生菌

远远不是酸奶概念那么简单...

据SBS News报道

全世界每年花在益生菌产品上的开支

约达390亿澳元

另据报道，到2024年

全球益生菌市场将超过650亿美元

尽管关于益生菌还有许多效用没有被最终证明

但近几年研究表明

益生菌可能起到降低血压

帮助孩子减轻胃疾病等作用，还能

增强人的免疫力，提升精神状态，帮助减肥

减轻抗生素带来的副作用，应对过敏性疾病

甚至还能帮助皮肤祛除粉刺

（来源：SBS）

这世上竟然会有如此万能的神药？

然而，

广告中宣传的“酸奶可补充益生菌”真的可靠吗？

其实并不是所有酸奶有含有益生菌，

而且，

有研究表明，

有些酸奶中的益生菌含量比临床有效剂量低25倍。

在美国

每年益生菌补充剂的花费

从14年14.1亿美元增长到了17年的21.4亿美元

再来看特别重视健康的澳洲

1/3的澳洲人每周花15小时

在身体锻炼和营养补给方面

早在2016年，就已经有290万人服用益生菌

相当于每8个澳洲人里

就有1人服用过这个保健品

不知道从什么时候开始，益生菌在国外就已经进入了千家万户。这种传说中具有“增强免疫力”、“减肥塑形”、“明显减少感冒等多种疾病”神奇功效的微生物，日益成为备受青睐的网红保健品，引得各大媒体纷纷报道。

不少人为了自己的身体健康，有事没事都要吃点益生菌才安心。

那么，益生菌真有这么神奇吗？

真像传说中那样有效吗？

今天就来带大家全面揭开益生菌的神秘面纱

益生菌的来源

益生菌，概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”（for life）。早在远古时代，人类的日常饮食中就已经含有乳酸发酵类的食品了。只是当时限于科技水平，人们还没有发现这种神奇元素的存在。

益生菌的发现，还得感谢法国微生物学家巴斯德。当他研究牛奶变酸过程时，意外发现了一种极小的生物——乳酸菌。

后来医学博士代田稔博士首次成功地分离出来自人体肠道的乳酸杆菌，并经强化培养，使它能活着到达肠内。这种菌就是我们现在被称为养乐多菌的益生菌。

也是从这时开始，益生菌开始逐渐走入人们的视线。1935年，乳酸菌饮料养乐多问世，益生菌开始走向产业化。

到底什么是益生菌

从字面意思上来说，益生菌就是对身体有好处的一类活性微生物，主要存在于人体肠道、生殖系统内。迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括：

1、乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）

2、双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）

3、革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）

别看益生菌特别微小，好处可是大大的！当人体内的益生菌达到需要的数量时，人体会处于非常健康的状态。一旦益生菌数量失去平衡，低于或超出正常值时，人体就会产生许多不良反应，比如腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等。

这时，人体就特别需要维持住健康的益生菌数值

一些科学家认为益生菌对人体至关重要

有至少以下14大功效

1、增强人体免疫力

如今，大量人群因工作压力大、生活节奏快，熬夜加班稀疏平常。长此生活不规律，让人免疫力日益下降，稍不注意就感冒、头疼，大大伤害了我们的生产力，还可能引发⿐窦炎、肺炎、哮喘和肺疾病等重症，不容小视。

研究表明，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，调节免疫活性至正常状态，从而显著降低感冒和多种疾病的发病率。

2、有益于应对过敏性鼻炎

对过敏性鼻炎（allergic rhinitis）这事，简直会让人崩溃的。一旦发作，要么鼻塞到你怀疑人生，要么鼻涕根本停不下来，头晕脑胀，工作学习都没法集中精力。

研究表明，益⽣菌有助于减缓⿐塞、鼻痒、流⿐涕等季节性过敏性⿐炎症状，还具有免疫调节功效。

3、利肠道/缓解腹泻

引发腹泻的原因有多种，包括括细菌病毒感染、食物中毒、药物、压⼒、吸收不良及肠炎等等。这些情况会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。

补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

4、控制血糖

如今，三高成了不少人心头挥之不去的阴影，尤其是高血糖，后果非常严重。可能造成⾎管与神经系统严重损坏，出现肾病变、⼼⾎管疾病等。

经科学家研究发现，服⽤益⽣菌具有潜在的调控⾎糖（空腹⾎糖及胰岛素）及降⾎脂的效果。

5、预防肠道癌

肠道癌，大家可能有点陌生，而它竟是人类易发癌症排行榜致死率第3的癌症，可怕程度不是一点两点。而且肠道癌患病率极高，每年，全球都有数百万人患上肠道癌。

有文献分析指出，益生菌对手术后的大肠癌患者来说，有保护肠道黏膜和生物屏障的效果。但菌种及持续时间仍需进一步确认。

6、促进肠胃健康

幽⾨螺旋桿菌堪称胃肠杀手，如果这种细菌入侵却未得到及时治疗，就容易引发慢性胃炎、消化性溃疡、胃腺癌等肠胃道疾病。

益⽣菌具有调节免疫反应、改善肠屏障功能，及抑制细菌于上⽪细胞粘附有关的功能。益生菌还能抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，有助提升13.8%的根除率。

7、口腔疾病

口腔疾病，说小不小，说大不大。正因为它容易被忽视，我们往往病从口入而不自知。⼝腔疾病轻则导致牙龈流⾎、牙周病、牙齿脱落，还可能增加认知障碍和失智症的发⽣风险。

有文献指出，益⽣菌有助降低龋齿病原体菌落数，也有助于抵御牙周病，并⼤幅减少⼝腔中⼀种导致牙周病的细菌。

8、有助减肥

爱美的仙女们注意了，益生菌还有减肥神器的功效！由于现代人运动较少，摄入油脂及糖分较多，肥胖已经成了现代人身上会呼吸的痛。

一则62人参与的实验中发现，连续12周服⽤益⽣菌后，志愿者体重平均降低(1.17 公⽄)、体脂率(1.11%)、BMI(0.45kg/m2 ) ，同时腰围也减少了2.84 公分。

9、缓解焦虑情绪

考试前紧张、工作压力大所带来的焦虑情绪，人人都会有。当然，这种焦虑情绪会使人心情烦躁，降低人的工作效率。

研究发现，服⽤益⽣菌复⽅不仅有助于改善忧虑、焦虑、愤怒等情绪指标，还能降低压⼒荷尔蒙的浓度。

10、肠躁症

肠躁症是最常见的消化系统失调，至少百分之10~15%的成人发生，大多数病例都是因为压力过大而造成，受情绪影响较大。主要症状为腹痛，肠胃不适，便秘，或下痢。

2009年的一项研究表明，分析14个临床研究，结果发现益⽣菌可以改善肠躁症整体症状，尤其对于腹痛及胀气最有效，是无副作⽤的最佳疗法。

11、降低血清胆固醇

分高密度胆固醇和低密度两种。高密度胆固醇对血管有保护作用，通常称为“好胆固醇”。低密度胆固醇如果偏高，患冠心病的危险会增加，通常被称为“坏胆固醇”。

⽽研究结果发现服⽤益⽣菌能有效降低胆固醇（尤其是不好的低密度胆固醇），降低⾎管阻塞的风险。

12、高血压

当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状等，这就属于急进型高血压和高血压危重症，在短期或发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

服⽤特定菌株的益⽣菌能有效降低⾎压值，减少重⼤疾病发⽣。

13、帮助吸收营养成分

如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

14、预防生殖系统感染

生殖系统感染后如果不及时发现并彻底治疗，不仅可损害人的生殖器官，导致不育，有些生殖感染还可损害心脏、脑等人体重要器官，甚至导致死亡。

据欧洲所做的双盲对照试验证明，患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能帮助修复生殖系统微循环。

推广

益生菌究竟要怎么补

既然益生菌好处这么多，那么怎么才能最大化益生菌的效用就成了首要问题。益生菌是一个适合在低温环境下生存的菌种，那么益生菌的活性就成了重中之重。

人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。

现在市面上最常见的益生菌产品，包括含益生菌的酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。

喝酸奶真能补充益生菌吗

都说酸奶中含有大量益生菌，因此人们觉得，酸奶具有美容养颜、减肥瘦身的功效。其实更多是炒作！

确实，酸奶中含有一些活“细菌”，比如德氏乳杆菌和嗜热链球菌。但其实，真正益生菌的成分并不高。并且活性值得商榷，含量再高，但不是活性益生菌也于事无补。

（credit：Women's Daily）

据每日邮报报道

市面上大部分益生菌产品饮品

其实并没有含活性益生菌

就算酸奶中含有一些活细菌

这些细菌也无法再人体消化道中存活

根本就到不了大肠

达不到保健效果就算了，酸奶中还含有大量的糖分和脂肪。如果长期食用大量酸奶，还会增加肥胖的风险！

益生菌的正确补给姿势

想要补充益生菌

最佳办法其实很简单，就是

直接吃掉它

如何获得优质活性益生菌

知道了怎样选择益生菌，但是益生菌要求这么高，怎样才能获得高质量的活性益生菌呢？

菌株决定功效。所有益生菌都是按属、种、株三个层次划分的，益生菌的功效是以“菌株”为准的。研究显示，摄取多样的菌株可能不如单个菌株有效。

所以，选择对的菌株非常重要。研究表明，最好的菌株是LGG乳酸菌：也就是鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus GG），能耐受消化道环境，在肠道内定植，起到调节肠道菌群、预防和治疗腹泻、排除毒素及提高机体免疫力等功效。

同时，LGG菌种也可以很好的抗过敏。据统计，10-30%的人患有这类疾病。而LGG益生菌对预防大家最讨厌的过敏性鼻炎有相当显著的效果。

（credit：搜狐）

如何选择益生菌产品

要选优质益生菌，就是说要选择“安全、高活性、有着经临床验证的功效”的益生菌。划重点，高活性最重要。

国际上对益生菌的定义是，只有活的、有足够数量并对宿主有益的微生物菌种才能称之为益生菌。

当然，回到我们日常吃菌群众角度

选择一个靠谱的益生菌品牌就非常重要了

许多不良商贾为了蹭益生菌的热点圈钱

生产兜售假冒伪劣益生菌，防不胜防

国内许多有条件有渠道的人都

把希望的目光投向了

因多种安全优质保健品闻名于世的澳大利亚

（credit:sydney.com.au)

的确！众所周知，澳大利亚的保健品，可都是按药物标准来严格要求的。最普通保健品想要上架，都必须得到澳大利亚药物管理局TGA的认证。

只要是在澳洲市面上见得到的保健品，无论品牌大还是小，统统受到TGA监管。也就是说，无论这个牌子名声有多响亮，得到TGA认可才是最权威、最有保障的。

小科普：关于TGA

TGA（Therapeutic Goods Administration），也就是澳洲药监局，是澳洲卫生部所属的联邦药物主管机构。TGA认证是澳洲政府的官方认证，国际上享有很高声誉，通过TGA认证表明产品在质量和生产上得到澳大利亚政府认可，同时也得到包括英国，法国，德国，加拿大等20多个国家的认可。

TGA对澳洲保健品从原料的采购、检验、生产工艺、过程，到成品的包装和检验等各环节均按照药品的要求制定了明确的规范，其生产和检测标准被称之为位于世界金字塔顶端的标准！

在澳洲，不少保健品商家都会生产益生菌产品

但要说起TGA最认可的，品质最好、销量最高的

还得数—— Ethical Nutrients

Ethical Nutrients作为澳洲质量最好

最值得消费者信赖的品牌

旗下全线74款产品全部获得了TGA认证

根据澳洲最权威产品质量调查公司Canstar Blue对目前市场上热门的多种保健品品牌进行的调查，Ethical Nutrients也是名列前茅。无论是产品质量，还是性价比，Ethical Nutrients都是表现出色。

在澳大利亚药物管理局TGA（Therapeutic Goods Administration）的官网，Ethical Nutrients的注册文件中显示，Ethical Nutrients 旗下的Inner Health益生菌系列被称为澳洲第一益生菌。

官方认证的第一

妥妥的靠谱

这个品牌的产品深受澳洲本地人追捧

在Chemist Warehouse、Priceline

等各大药房全线都有销售

连Chemist Warehouse上给

Inner Health益生菌在官网宣传的标语也是

“Australia's No.1 Probiotic”澳洲第一益生菌

Ethical Nutrients主推的益生菌产品

就是下面这款了~

Ethical Nutrients

Inner Health 益生菌

大家有没有觉得下面这个小蓝胖子很可爱？它的名字叫“Blue Bug”，是Inner Health的可爱吉祥物同时也是Inner Health的标志。

自从Inner Health在1992年创立以来，小蓝胖已经陪伴Inner Health走过了25年的风风雨雨。

为什么Inner Health 益生菌广受好评

其实答案很简单，质量决定一切！

还记得之前前面讲到

益生菌效用是由菌株决定的吗？

而最好的益生菌菌株就是LGG菌株

Inner Health益生菌为了保证质量

产品中只含有LGG菌株

并且每颗胶囊含有120亿LGG益生菌

为什么是120亿单位呢？

因为研究显示

100~120亿之间的益生菌摄取量是最好的

这是经过

745项研究报告，117项人体测试

后得出的研究数据

1粒Inner Health 益生菌胶囊

相当于22桶酸奶中益生菌含量的总和

同时，作为澳大利亚第一益生菌品牌

品牌实验室还专门花费了3年时间

研发了ProtectAir技术

能极大减少外部空气和湿度对益生菌的影响

让Inner Health的益生菌

在常温下保存，无需冷藏，也能保持活性

从保证益生菌能够顺利到达肠道

发挥最大作用

根据2017年的一份调查，看到这个小蓝

86%的澳洲人都会想到Inner Health

仅这一项调查就足以想象

Inner Health在澳洲人心目中的风靡程度了

在针对近20000名

18岁以上澳大利亚消费者

关于营养补充的调查中

Inner Health居于首位

更加证明Inner Health这一益生菌品牌

在澳洲的知名度和有多受推崇度

表现这么棒的Inner Health

被评为澳洲第一益生菌就不足为奇

老牌澳洲工厂产出高水准的产品

明明益生菌都是那些东西，为什么Inner Health生产出来的，就能被称为澳洲第一呢？人家25年的历史，可不是摆在那里绣花的。

来到澳洲Inner Health的生产工厂

进去的一瞬间，马上你就会懂得

什么叫高精尖，什么叫超一流的生产线

看看这机器，看看这操作，正是Inner Health不断提高生产要求和生产效率，才创造出现在最高水准的产品。Inner Health成为澳大利亚第一益生菌品牌，同时蝉联澳洲益生菌品牌冠军多年实在不足为奇。

口碑好才是真的好

保健品到底效果怎么样，试过的人才最有发言权。澳骄哥去澳洲本土口碑网 “productreview.com.au” 转了一圈，发现这款产品口碑是相当的好了，绝大部分评分都是五颗星！

@Tile：帮我增强了免疫力

"今年不慎中枪两次流感，吃了两个疗程的抗生素。之后决定试试Ethical Nutrients Inner Health Plus。5天后我明显感觉好多了，两周后简直精力充沛！从来没有这样明显的效果！把Inner Health益生菌和Super Multi Plus多元维生素，再配上1粒1000毫克的Extra C Zingles可咀嚼维C一起吃，这是我发现应对流感最棒的药物组合。 "

“Inner Health 加强版益生菌让你每天都充满能量，不容易疲倦。如果你有乳糖不耐症，也可以服用。因为Inner Health 不添加乳糖。我也很喜欢它无需冷藏的特点，可以随时随地服用。”

@Chloe

“3个星期前我开始服用Inner Health益生菌。我今年24岁，一直都很注重饮食并且没有对任何食物过敏。但我一直都有胀气，排便不正常的困扰。在服用Inner Health一星期左右我就看到了效果。除了让我排便顺畅外，我的指甲与头发也更加强韧亮丽了。我超级推荐任何需要提高免疫力的人来服用益生菌。”

@Tanya：让你更健康的好产品

“我以前是为超级容易感冒的人。一年前，妈妈介绍我吃Inner Health益生菌后，到现在为止我都没有感冒过。”

@Tony Hunt: 对皮肤与身体都有很大帮助

“我开始选择吃益生菌的原因是之前一直服用很多抗生素，影响了我的一些内脏功能。我已经服用益生菌4个月了，益生菌帮助我每天都排毒，而且皮肤与精力都越来越好。”

Inner Health 最热销益生菌有哪几款

由于澳洲保健品的功效细分都很精准

同一个品牌系列同一种保健品可能有多款

下面具体介绍最实用的3款益生菌

方便大家能认清各款区别并选中最适合自己的

大家可以根据个人需求

选购不同版本的益生菌产品

当然，第一次购买的时候

可以询问药店店员

因为Inner Health 口碑实在太好

效果良好性价比还高

几款Inner Health益生菌产品都备受药剂师推荐

小伙伴们都知道

药房的药剂师可不是推销员

他们只会推荐给你最好的、最适合的

这就足以证明Inner Health的效果非常过硬

而且这几款益生菌产品都属于非处方类保健品

不需要医生处方就可以购买

想回国之后带给亲友

或是自用都非常方便

下面补充解答几个关于

益生菌服用的常见问题

益生菌的最佳服用时间是怎样的？

益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。注意益生菌与抗生素不能同服，至少得间隔2小时以上。

益生菌不是药品，并没有疗程要求。就是日常吃，补充菌群数量。因为正常的饮食生活很难满足每日菌群所需，是个长期的补充剂。当然，中途如果中断了一段时间也不会有不适。

益生菌有副作用吗？

一般菌种要获选益生菌，都要经过严格的试验，确认安全无虞，才能成为有益人体的益生菌，所以服用益生菌安全性非常高，刚开始服用时可能会加速肠道蠕动，出现些微的排气现象，属正常现象。

要注意的是免疫功能低下或重病患者如要使用益生菌请先与医生讨论，以免发生未知的副作用。

益生菌吃多了会有依赖性吗？

在发现益生菌效果明显后，有人又开始担心了，“长期补充人工合成益生菌，肠道会丧失自产益生菌的能力吗？会造成肠道对于人工益生菌的依赖性，以后都只能靠人工益生菌吗？”

这个说法是没有科学依据的，已经有许多专家辟谣。据著名医师崔玉涛解答：肠道内细菌包括益生菌本来就100%都是从外界进入的，因此根本就不存在“促使肠道逐步丧失自我繁殖有益菌能力”的说法。最早的正常肠道菌群来自母乳喂养，“益生菌”就是在模拟母乳喂养儿的肠道菌群。脱离开母乳喂养，当人体肠道受到病原菌、抗生素、过敏原损伤时，需服外源性益生菌调整，没有依赖之说。