【练不出腹肌】因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的!

2015年06月25日 阿德莱德留学生俱乐部



德莱德留学生俱乐部

(微信号:adelaideclub)南澳洲专注于留学生的超人气微信平台!竭诚为您打造新闻新鲜事,留学移民资讯、实用生活信息、幽默搞笑、励志生活...等等。点击关注,多一点惊喜与感动~

正确的卷腹动作演示:



当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!






L先生推荐【腹肌挖掘】课程



从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。





以下动作主要刺激腹直肌

卷腹

抬臂卷腹







仰卧抬腿




以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用!




交替侧摸







俄罗斯旋体







交叉触摸







旋体上踢





卷腹侧旋




(Via Web)


·推·广·


留学生俱乐部友情提醒:

“一卡在手,站站无忧”

  • 报名参与MonkeyKing·南澳梦之声歌唱大赛,请回复“唱歌”

  • 获取最新阿德地区招聘招工信息,请回复“工作”;
    获取澳洲出入境帮助小贴士信息(如出入境表填写详解),请回复“出入境”;
    获取最新阿德莱德留学生俱乐部会员卡优惠商家列表,请回复“优惠”;
    获取如何成为领取阿德莱德留学生俱乐部会员卡,请回复“会员卡”或“membership
    card”,谢谢!


收藏 已赞