你不可不知的喝水的十大恶习

2015年05月07日 美国生活馆


水是生命之源,是我们离不开的!但你真的会喝水吗?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。这十大夺命喝水恶习,你必须知道!

恶习一:自来水一烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯,但是你知道么?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

恶习二:饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论再家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿,就再也没“洗过澡”?

饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。没当开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。根据国家环境卫生监测部门监测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。


恶习三:爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其是夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。


恶习四:喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。


恶习五:不渴不喝水

经数据调查显示,国内有七成人是发觉渴了才喝水。其实,喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的粘稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。

恶习六:每天喝水不够6杯

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受到损害。建议每天喝6杯水是最低限的量,有些人则需要喝更多的水。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

恶习七:不按体质喝水、饮料代水

“白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买病。这不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲、影响消化和吸收。


恶习八:晨起不喝水,到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正的意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液粘度,增加循环血容量。

恶习九:吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。


恶习十:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。

当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液粘稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液粘稠度,从而降低脑血栓风险。此外,再干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。

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