维生素D与阳光有着密切联系，因此又被称为“阳光维生素”。目前已知的维生素D有超过10种，其中最重要的是维生素D2和D3。
维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
目前国际上推荐维生素D摄入量如下：
年龄（岁） | 推荐摄入量（IU/d） |
0-19 | 400-1000 |
20-50 | 400-1000 |
51-69 | 1000-2000 |
70+ | 1000-2000 |
作用与功效
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2. 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3. 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5. 防止氨基酸通过肾脏损失。
适宜人群
1. 佝偻病、骨软化症、手足抽搐、龋齿的儿童
2. 孕妇
3. 老年人及缺乏日照时间人群
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