解决便秘,精油帮你一路通畅

2017年07月18日 英国香缇


 


有小仙女悄悄留言,让小编分享一下关于便秘的解决方法。

 

确实,便秘这种问题非常常见,我们有时候不太好意思问,但难免遇到。快记下来芳疗师们的建议和配方!


 


便秘往往是因为肠道蠕动缓慢造成的,而造成肠道蠕动异常的原因包括了没有摄取足够的纤维质、饮水量不足、缺乏运动以及压力。

 

因此,要解决便秘问题,也需要养成良好的生活习惯。




适用精油


广藿香、甜茴香、迷迭香、檀香、豆蔻、黑胡椒、姜、甜罗勒、甜马郁兰、红橘(红桔)



 



精油配方1


2滴姜精油,加入适量的基础油中,以顺时针画大圈的方式涂抹及按摩腹部,力道上稍重一些以刺激肠道蠕动。



 



精油配方2


广藿香3+黑胡椒1+豆蔻1+基础油10ml

 

顺着肠道按摩小腹有助于转移压紧的粪便。在按摩前,先喝一杯加了新鲜碎姜的热水。慢慢地喝,过10分钟之后再用上面的精油进行按摩。

 

在舒适程度内,按顺时针方向按摩胃部,越用力越好,然后按摩髋部、背部下方,直到肛门上方的脊椎骨。这种按摩,每日3次。



 



专家建议


注意:便秘不仅是不舒服,而且还会造成肠道疾病。如果经常性便秘,可能引发结肠癌。千万不要大意。

 

减肥餐常常是罪魁祸首,因为吃得不够多,自然就会便秘。人体组织没有什么要排出的,自然就会不顺。


治疗便秘,首先就是多吃蔬菜水果、粗粮、豆科、油脂丰富的坚果、多喝水、多运动。可食用黑枣、无花果、葡萄干,它们富含纤维质。

 

各种形式的压力会让便秘问题更加严重。放松比吃泻药有用的多。

 


早上起来先做几分钟的体操,再吃早餐+一大杯水,保证通畅顺利。

 

避免使用泻药,过度使用会变成依赖,一旦没有使用泻药,就不能去上厕所。也请避免使用石蜡油,这会影响维生素ADEK的吸收。

 

采用益生菌疗程,让肠道菌群再生。

 

排便要舒畅,基本的运动是必须的。每天快走一小时是必要的。一周运动两到三次(例如游泳),这也会明显改善便秘状况。

 

 

 

 

芳疗知识:丹尼尔·费丝缇

译文:王爰懿、李雅媚

编辑:英国香缇




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