英国医学最新表明: 澳洲2亿销量的保健品, 竟然毫无益处! 没效果还浪费钱!?

2018年07月25日 DazhongEducation


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近日,国际主流媒体纷纷发表了一篇文章,瞬间引起各国医学专家的讨论


(businessinder报道)



(BBC报道)


原来,英国一项研究表明:鱼油中含有的Omega-3 鱼油几乎无助于预防疾病


很多人都知道,鱼油的保健作用就是降低心脏病,中风和其他心血管疾病的几率,但是现在这项研究却推翻了所有人的认知


据悉科蓝(Cochrane)合作组织的研究人员研究了10万个参与试验的人,发现鱼油能防止心脏病的证据非常少。他们表示,通过摄入“欧米伽-3”而得到切实益处的机会只有千分之一



此报告主笔,东安格利亚大学的霍珀博士(Dr. Lee Hooper)表示:“报告提供了充分的证据,显示摄入长链‘欧米伽-3’(鱼油、EPA或DHA)保健品不会对心脏健康有益处也不会降低中风或者任何原因导致死亡的风险



然而在澳洲,鱼油的销售量每年可以到达2个亿


不管是学生还是来澳洲旅游的游客,给家里人的“伴手礼”肯定首先选择深海鱼油


而之所以会选择鱼油,就是因为鱼油里面所富含的欧米伽-3好处太多:降三高,防止心脏病,通血管….简直就是家中老人必备



而英国这份报道直接否定了欧米伽-3的用处,那是不是就是一棒子打死“鱼油”了?


当然不!


专家特意补充说明:上述说法仅针对保健品!而不是通过直接吃鱼获得的欧米伽-3成分

换句话说:通过食用新鲜鱼肉而获得的欧米伽-3对于健康还是有好处的



英国国民保健署(NHS)表示,人应该尽可能每周吃两份鱼,而其中一份应该是像三文鱼、金枪鱼或鲭鱼这类富含脂肪的鱼,以获取足够的有益脂肪。



谢菲尔德大学的心脏学家蒂姆 奇科教授(Prof Tim Chico)补充表示:“曾有一段时间,NHS给心脏病突发的病人开这些保健品处方,但这种现象在好多年前就已经停止了。


这类保健品成本高昂,所以,对于那些想通过吃这个(鱼油)来降低心脏病风险的人,我建议多买蔬菜。



另外,美国卫生与食物补充品信息服务中心(Health and Food Supplements Information Service)的卡莉 勒克斯顿博士(Dr Carrie Ruxton)表示,较早前关于欧米伽-3脂肪的研究曾发现,它确实有保护心脏的作用,但要从饮食结果中发现那些细微的效果并不容易,特别是那些还在服药的较年长人士



但是他声称:“对于那些不吃鲭鱼、三文鱼或者鲱鱼的人来说,每日摄入鱼油补充品,是达到建议效果的有效方法


并且欧米伽-3也是被人体用来保持眼睛、免疫功能以及大脑等方面的健康的,所以它并不是完全一无是处



欧米伽-3属于脂肪,也是一种意义上的油脂,但是不仅仅只存在于鱼的身上,还有很多食物也是含有Omega-3这类脂肪的,并且在澳洲随处可见~~


亚麻种子



亚麻种子食物含胆固醇,富含纤维和Omega-3脂肪酸,并且一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸,相当于深海鱼油的10倍


其营养价值更是不可估量,能有效降低胆固醇,调节血压降低体内的炎症反应


椰子油


哈佛大学医生Walter Willett说椰子油益处多多,应该变成每日均衡饮食的一部分!!这句话绝对不是随便说说的



通过“生命之树”椰树的果肉压榨萃取,液态下清澈纯净,椰子油被誉为世界上最健康的食用油。也被视为“一切疾病的良药”,这意味着椰油不仅富含营养价值,还具有丰富的药用价值


营养学家也都在建议:用椰子油代替其他食用油烹调是最健康的,因为椰子油是饱和油,烹调加热不会产生自由基


坚果类:特别是核桃



坚果含有几乎高达80%的脂肪,但是核桃对健康的益处绝对是独特的!!


其中含有两种营养价值极高的Omega-3 类的脂肪酸,这是人体需要却无法产生的



油脂高的鱼类,比如三文鱼


三文鱼和鲔鱼这些鱼中含有丰富的Omega-3 以及其他优质蛋白质,能有效帮助维护心血管健康,降低血压。



前面也提到过,美国心脏协会建议,每周的固定饮食中建议有2-3次的深海鱼类,例如鲑鱼,鲭鱼,鲱鱼,湖鳟,沙丁鱼或鲔鱼,有助心脏健康


但是特别要注意一点:为了保证鱼肉内营养不被破坏,只有清蒸,生吃这种才行,油炸之后的鱼营养会损失一大半


小麦胚芽(Wheat Germ)


胚芽是小麦籽粒内脏的核心 - 萌芽的胚胎长成一个完全发育的植物,含丰富的维他命E、B1及蛋白质,营养价值非常的高,同样小麦胚芽油也是对身体有利的,可以加入早餐的酸奶或牛奶豆浆一起食用。



总的来说,吃任何保健品都不如吃新鲜的水果和蔬菜


就算真的要吃保健品,也要咨询自己医生按照医嘱来吃不能盲目跟风,不然可能适得其反。


另外除了饮食上的注意,咱们平时也要多运动,做到了饮食和运动的平衡,这样不想健康都难了~~


编辑:AMY

资料来源:华人瞰世界,多维新网,网络

章来源网络,大众教育并未考证真实性。不一定代表大众教育立场。


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