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备孕期间的饮食通常是大家非常关注的问题，然而在我们的餐桌上，却有不少日常食物具有避孕效果;今天，梦美HRC就与您分享拥有避孕之嫌与助孕推荐的食物，为您的备孕计划多一分助力!

木瓜

木瓜在水果界，有很好的避孕效果，并且存在一种很有效的避孕成分：蛋白酶。木瓜中所含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。但是妇女如果长期食用过多吃胡萝卜，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

大蒜

大蒜能灭杀精子，多食大蒜会伤人的正气;大蒜所含成分，有明显杀精的作用，所以对于自身本就少、弱精的男性，会有一定的避孕作用。

酒精

酒精对于女性来说，可抑制并阻碍卵巢功能正常排卵;长期饮酒，可导致月经不调、闭经、卵子质量下降或停止排卵等。

而男方酗酒可大大升高自身死精、畸精率。并且科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至引发睾丸萎缩，生精功能就会因此而发生结构改变。

当睾丸酮等雄性激素分泌不足，便会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。

芹菜

据研究表明，芹菜同样拥有杀精作用。国外一项实验证明，当男性过多使用芹菜，会抑制睾丸酮的生成，从而引发杀精作用，减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

但以上具有避孕效果的食物也不是不可以食用，而重在量的把控;尤其备孕期间的您，减少以上食物摄入量或用其他食物代替，都是不错的选择~

想要助孕，可以多吃富含矿物质、维生素、必要的脂肪和蛋白质的食物，健康的饮食可以增加精子、卵子质量哦!

鳄梨

鳄梨营养物质丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维。其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，此外，其丰富的叶酸还能预防脊柱裂。

鸡蛋

康奈尔大学的一项研究指出，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

核桃

核桃富含多种抗癌物质。常食用核桃对提高精子质量非常有利，其中的欧米加-3 脂肪酸和维生素E有利于子宫内膜的健康，此外它还含有丰富的维生素B和蛋白质。加州大学洛杉矶分校生育研究协会的一项研究显示每天一把核桃可以提高精子活力，增加精子能动性以及改善精子形态。

芦笋

芦笋中丰富的潜在抗氧化物维生素C和脂肪酸对于男性和女性生育极为有利。

草莓\蓝莓

草莓、蓝莓，具有丰富维生素和抗氧化素;相对于梨、苹果、葡萄、香蕉等，草莓、蓝莓的含糖成分明显偏低，这些优秀的营养物质不仅是女性备孕期间的首选水果推荐，更是血糖较高的准妈妈们，备孕优选水果。

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