今日大暑——夏天最后一个节气,习俗与养生!

2018年07月25日 英国中医论坛


大暑时间

今年的大暑时间是

2017年7月23日

农历六月初十  星期一

大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。刚好与谚语:“冷在三九,热在中伏”相吻合。


大暑分为三候:

一候腐草为萤;

二候土润溽暑;

三候大雨时行。

过好大暑!

保你一年身体健康,平安顺遂!

大暑习俗

“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,那么!明日大暑节气恰逢二伏!当然要吃!面!了!!!

民间大暑习俗

1
送暑船

送'大暑船'是浙江沿海地区,特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗,其意义是把'五圣'送出海,送暑保平安民。

2
喝暑羊


有营养学家研究认为,羊肉在暑天吃最有营养。炎热的夏季,人们体内容易积热,将加有辣椒油、醋、蒜的羊肉汤喝下去,身体就会大量出汗,而五脏积热以及体内毒素就会随着汗液排出体外,对身体来说是有好处的。

3
吃仙草

仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为'仙草'.茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。

4
吃荔枝


荔枝含有葡萄糖和多种维生素,富有营养价值,所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中,大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝,最惬意、最滋补。于是,有人说大暑吃荔枝,其营养价值和吃人参一样高。

大暑食物养生

1多吃苦味食物


苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑。

2增加健脾利湿的食物


绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3益气养阴食物不可少


大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

大暑必备饮品

来一杯暖暖的姜枣茶

来一碗凉凉的绿豆汤

品一杯菊花消暑茶

大暑养生

大暑养生从“心”开始


大暑天,高温酷热难免让人感觉燥热不安,还焦躁易怒。此时,要从调理身心做起,俗话说“心静自然凉”让自己安静下来,摆脱焦躁恼怒的情绪,只有心情好了,这个夏天才能过得从从容容,清清静静。

大暑养生营养要补足


大暑时节饮食最好要清淡,但这不意味着只吃素就好,还是要注意营养搭配。“冬补三九,夏补三伏”。在日常饮食中要注意补充蛋白质,可以适当吃一些鱼、瘦肉、鸭等补充人体每日的消耗。

大暑养生衣服不能少

一进入夏天,人们的衣服是越穿越少。但是在空调屋里穿的太少,你就要注意保护关节了。医生提醒,千万不要对着空调直吹。容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等后果。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。专家认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

“桑拿天”健身宜散步

大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

生冷食品别急吃

刚从冰箱里拿出来的食物温度太低,会刺激肠胃,容易导致腹痛、恶心、腹泻等。因此,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

大暑养生禁忌

忌饮水过量过急

 

忌大量食用生冷瓜果

忌吃大量油腻食物

忌长时间呆在低温空调房中

收藏 已赞