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文字转自静儿

南南配图

【静儿寄语】

怀孕是女人一生中最特殊的阶段，短短的10个月却又漫长而艰难，现在越来越多的女性对备孕，孕期和孕后调养开始重视，不是只有明星们才能成为美丽无敌的辣妈，你也可以，重视怀孕和孕期让宝宝和妈妈们一生收益。

美丽辣妈的秘密：

保健篇

首先从备孕开始。现在的生活节奏紧张，工作压力大，饮食不健康，无论是准爸还是准妈，调养好自己的身体才是孕育一个健康宝宝的前提。最值得推荐的是Blackmores孕前营养素：

产品含有：

叶酸，DHA，抗氧化剂，辅酶Q10，金枪鱼油，碘，铁，锌，维生素

这款产品除了钙之外几乎已经涵盖了所有孕前需要补充的营养，包括叶酸，所以如果不是医生建议再单独补充叶酸的话就不用再单独补充了。建议孕前6个月开始服用，每天一粒。

备孕可不是女人一个人的事情哦，准爸爸们也要补充好营养，生产孩子爸爸的责任是更加重大的：男士备孕推荐Menevit男士备孕片，改善精子提高受孕率。（建议提前2~3个月服用）

等怀孕成功后，Blackmores Conceive Well Gold（孕前黄金素）可就满足不了孕期的营养需求了，这时就需要每日补充孕期复合维生素。在澳洲每个妇产科医生和助产士都会向准妈妈推荐以下2种维生素：Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold（孕期哺乳期黄金素）和Elevit孕期哺乳期。两者各有特色：

Blackmores含有鱼油，Elevit含有的维生素和矿物质种类略多
Blackmores一天2次，Elevit一天1次

所以医生们建议，如果孕期经常吃鱼的准妈可以选择Elevit，否则要不选择Blackmores，要不另外补充鱼油。

这个维生素可不是生完孩子就不吃了，如果是母乳，就一定要继续，这样母乳的营养成分才会更全面，光靠传统的发奶汤水可是没法做到营养均衡的

同样的，Blackmores黄金营养素是澳洲原产的，营养成分和性价比都比Elevit爱乐维高，不过Elevit爱乐维始终是全世界最有名的孕期营养素，两个产品都很受欢迎，最近李娜代言了Blackmores产品，并怀孕期间吃的是B牌营养素后，B牌气势如今已经如日中天，在澳洲本地受欢迎度已经盖过了Elevit爱乐维。

孕期尤其是中后段多数准妈妈都会有缺钙贫血的症状，这很正常，只要在安全数值内都不用太紧张，适当补充钙铁就可以了，大龄孕妇尤其要注意补钙补铁，产后回复才能快速

同样推荐两款钙，Ostelin和Swisse两个牌子，S牌因为受到了孙俪的推荐目前比较红火，O是专门生产钙的品牌，旗下钙片种类繁多，也是绝对的好产品：

OSTELIN是专门做钙的品牌

补铁产品就推荐一款Swisse补铁原液，液体吸收比片剂要好的多，孕期和哺乳期都需要补铁，特别是高龄产品，产后贫血状况会比较严重，导致嘴巴和乳头乌黑，眩晕头疼，许多妈妈产后脸色蜡黄，明显衰老，缺铁贫血是元凶之一：

食物篇

如今食物种类丰富，准妈们想吃什么没有？孕期营养不良估计很少见了，但是总有一些特殊情况的准妈，因为各种原因无法从食物中获得足够均衡的营养，这时就需要专为孕期哺乳期女性Sustagen医院配方奶，适合需要大量充营养的准妈妈

如果身体状况很好，不需要补充太多营养，推荐喝普通全脂、脱脂奶粉就很好了，补的太过了孕期体重过重，产后就不好恢复了哦

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蓝莓干具有丰富的营养成分，可以改善孕妇睡眠，增强孕妇免疫力，蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容，祛除色斑、美白肌肤，保护大脑。但是不能过量，适当少吃。

早餐吃低脂高纤维的麦片，不光孕妇吃，减肥健身的也吃

护理篇

孕期因为荷尔蒙的分泌，皮肤会跟平时有很大的不同，护肤品建议选用温和的基础系列就行，美白呀，防皱什么的还是等孩子生下来再说吧。有的准妈觉得用婴儿护肤品更安全，这么说也没错，但要注意的是，婴儿的皮肤跟成人的有很大不同，并不一定适合孕期的皮肤状况。

孕中期开始，随着胎儿越来越大，腹部的皮肤开始撑大，如果弹力蛋白纤维撕裂，就会形成了妊娠纹，而且一旦出现就不易去除。所以解决妊娠纹的最好办法是预防，而且越早效果越好。另外，孕中期有的孕妈会有因皮肤干燥而引起的瘙痒症状，如果早些使用孕期防纹用品，这个也是可以避免的。

妊娠纹可不光长在肚子上，腋下，臀部，大腿根部也是易发区，从孕后三个月开始就要适用了哦，产后不会留下妊娠纹，辣妈必修

推荐两款产品：Palmer's可可脂保湿滋润妊娠纹按摩乳，Bio-oil百洛油祛妊娠纹油，两个产品都非常好用，朋友换着用，bio-oil除了擦肚子还可以擦脸，准妈妈们好多担心护肤品有化学成分都不用护肤品，皮肤会变得很干，每天晚上擦bio-oil按摩5分钟，用清水用化妆棉擦掉多余的，睡一觉起来立马嫩嫩的水水的。