慢走10000步。快跑，然后放慢，然后再加快。深呼吸，放松。吃一块巧克力，就超过了日常卡路里的极限。

在午餐时间的任何一个城市的街道上，你会发现上班族们通常在他们的智能手机和活动跟踪应用程序的帮助下利用午餐休息时间慢跑、大步竞走和流汗。

最近，有大约四分之一的维多利亚人都下载了一个健康的应用程序。

然而，还是要警告大家不要盲目地相信应用程序，它们可能是效率低的，甚至是无用的。

在澳大利亚，VicHealth研究人员审查了200多个应用程序以衡量其有效性，但令人难以置信的是并没有独立的研究表明这58000个与健康相关的智能手机应用程序都可以被人们所应用。

经审决，他们已经削减到213个应用程序能促进健康饮食和身体活动、减少吸烟或饮酒的次数、改善心理健康。

VicHealth的研究员莱特博士表示：“有科学证据表明，与身体活动有关的应用程序未来将会有光明的前途”。

“我们的应用程序是个人的，轻便的，而且能一直使用的，但是人们也应该谨慎，去寻找那些经审查合格的应用程序来使用，”莱特博士说。

澳大利亚人是世界上规模最大的智能手机用户之一，我们拥有百分之八十的用户。

最为显著的一个较高比例就是，与较年长的澳大利亚人相比（百分之三十二的55-64岁的人口），澳大利亚的年轻群体（百分之五十的25-34岁的人们）认为健康和幸福的应用程序是值得信赖的信息来源。

莱特博士的研究从双层视角观察了应用程序的功能性和有效性。但即使是最好的应用程序，也只获得了三星级的评价，而未能达到五星级。

这是因为该应用程序没有包括可以鼓励人们进一步变化行为的功能，类似于设定目标，能够定制应用程序或获得小的成功奖励等。

莱特博士表示，大多数应用程序，几乎近百分之七十是由商业实体开发的，而只有百分之二是由政府、非政府组织或大学创建的，这使得研究者们非常惊讶。

作为该问题的回应，VicHealth公布了关于如何建立健康生活应用程序的指导方针。