2016年夏令时已经在本周日(13日)凌晨2点生效，你是否已经在周六晚上睡觉前将钟表拨快1小时(即凌晨3点)？

由于绝大部分智能手机和电脑会自动调整夏令时，因此并不需要特别调整。

夏令时又称日光节约时制，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

虽然说这意味着人们不得不少睡一个小时，但是在经历了这个漫长的冬天后，未来几个月里能早起点多晒晒暖洋洋的太阳，想想其实也不错。

专家也总结了几点建议，帮助大家不用因为调时间而在周一工作时太昏昏欲睡：

1. 这个周六周日早上就稍微早一点起床，到户外去迎接晨光，这有利于大脑逐渐适应新的生物钟。

2. 在这周末的傍晚，不要贪恋夕阳在外面晃悠，在天色暗下以前早点回家。

3. 实在调时差有困难的人，可以在周五下午到下周一期间，少量服用一些褪黑素(不超过0.3毫克)。服用过多则可能会让人嗜睡，并影响一些药物疗效。

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