对于坐月子这件事，很多人都半信半疑，觉得它有一定的道理但是又没什么科学依据。事实上，随着生活条件的改变，以及现代医学的普及，坐月子其实没有任何可信之处；为此新产妇也不需要遵循老人的安排，而是听取医生的专业指导。医生自然不会要求你不吃盐、不洗澡、不下床……

然而在生活中，老人大多比较强势，新产妇不得不听从他们的安排。而新妈妈们也不得不忍耐各种不适，以满足老人的各种要求，而老人们往往都自信满满，觉得这些都是传统和生活经验。

坐月子经过2000多年的代代相传，已经深入很多人的骨髓。前些日子，有个产妇被家人捂热致死，这也反映出，很多错误理念是多么地根深蒂固，连产妇本人都深信不疑。

似乎只有中国人才会坐月子，国外人生完孩子就穿高跟鞋、喝冰水、做运动。针对这一情况，老人们依然坚持己见，其中一个重要理由是体质不一样。那么真的是这样吗？

从基因角度来看，只要是人类，那么差别只有万分之一左右。而且有大量研究发现，种群之内的基因多样性，比种群之间的多样性，要大得多得多，这就表示，南方和北方人的基因差别可能比外国和中国人的差别更大。

而且还有另一个事实，美国是一个移民国家，除了白种人还有黑种人、黄种人。然而美国FDA的医药审核从来没有根据人种有所调整，大家都是一个标准，这就表示美国在医疗方面，根本没有在乎基因或者体质差别。

1、不忌冷食

美国妈妈在产褥期间并没有不能吃冷食的说法。

她们生产后也喝冰水，吃冰激凌，是为了促进子宫收缩，有利于腹部的恢复。甚至有些医院在产后第一餐就会提供冰水和冰激凌。

在饮食上与中国不同，一般不会选择鸡汤、猪脚等食物，主要是认为这些食物高蛋白、高脂肪，食用过多的话饮食易引起消化不良，也会出现产后肥胖甚至脂含量过高的奶水容易引起婴儿腹泻。

2、使用冰袋进行消肿

在美国，当产妇分娩完后，医生会让产妇坐在冰袋上，以缓解分娩而撕裂的阴道口的肿痛。产后鼓励尽早下床运动，促进伤口恢复。在卫生间也会准备伤口冲洗瓶等用品，辅助伤口愈合。而在中国，产妇一般需要产后一周的时间来让伤口恢复。 一般都会避免冰冷，甚至不可能洗澡，也不会用冰袋来缓痛。

3、鼓励产后妈妈坚持运动

欧美地区的人原本就比较热爱运动，美国虽然没有月子医院，却有很多健康中心。美国妈妈从怀孕起就要参加健康中心的培训班，一般在医生的指导下生产后几小时即可下床运动。产后一周可下水游泳，两星期后上班工作也是长见的情况。

美国产科医生认为产妇在婴儿出生6小时后应该下床活动，这样能够帮助产妇身体复原，也能帮助伤口愈合。每天在家做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。

我们将这种科学的运动方式借鉴进来，在适应中国妈妈体质的前提下，也会对孕妈产后进行科学的健康辅助。

1、产妇绝对不能捂

因产后身体较虚弱、易出汗，如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。

同时，如果产妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，即中暑，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。

专家表示，如果担心感染风寒，产妇可以穿长衣长裤和袜子，但一定要注意通风。建议每两个小时要开窗通风换气一次，这样可以减少传染性疾病的发生。”

2、不能不洗澡

老一辈认为洗澡会导致寒气进入产妇身体，今后会发生腰酸背痛的现象。但这种想法完全是错误的，如今我们都会洗热水澡，洗完也会用干毛巾擦干，只要把握好洗澡时间，保持空气流通就不会给产妇留下任何影响。

专家表示，一般来说，如果是顺产，根据个人体力和恢复情况，三天或一周之后，就可以淋浴；如果是剖腹产，10-14天后也可以洗澡。“以往我们会用保鲜膜保护伤口洗澡，现在市面上已经出现专门的避免伤口感染的敷贴，根本不用担心寒气会进入体内。唯一值得注意的是，要防止因体力不支而摔倒。”专家表示。

3、不宜太补，

传统观念认为，产妇身体虚弱需要补血补气。对此，专家指出，中医观念讲究“虚不受补”，产妇身体虚弱根本不适合进补，做好营养均衡最重要。

产妇喝过多的汤容易引起乳房胀痛，处理不当还会引起乳腺炎。所以，要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有帮助。

4、不能长期卧床

另外，产妇不能长时间躺在床上，这样不利于体内恶露的排出，一旦形成血块，今后会影响子宫收缩或引起感染。

5、产后刷牙比产前刷牙更重要

我国很多地方有“生一个娃，掉一颗牙”之说，传统习俗认为，冬季产妇刷牙会引起牙痛病。

这恰恰与医学常识相反。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。就其防病方面来说，产后刷牙比产前刷牙更为重要。因此，产妇刷牙是不可忽视的，刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。

6、应该穿文胸

很多产妇觉得冬季坐月子不用出门，为了方便，也就不佩戴文胸了。

这种做法并不可取。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。还有，产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。