世界上最好的长生不老药就是

合理的锻炼外加良好的饮食

其实这已经是一个公开的秘密了，越来越多的人都希望自己可以健康的生活一辈子~

为此澳洲的专家对1500名50岁以上澳洲人追踪观察10年后发现，合理的运动确实对人的寿命有很大的影响。

据《每日邮报》报道，调查报告发现，如果坚持每周进行600分钟以上中度运动的人，

那么他患中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病等疾病的几率只是普通人的一半。

悉尼大学教授Bamini Gopinath表示，研究发现，高水准的锻炼身体可以延长10年寿命。

是不是感觉自己平时去健身房走两步值了？

在给自己增加寿命了？

根本不会！

因为想要增加寿命，运动的量必然不会少！

世界卫生组织建议每个人每周至少进行600MET（代谢当量）的运动，相当于150分钟的快走或跑步75分钟。

如果想要保持一个更健康的身体感觉，每周需要差不多步行21小时或跑步10.5小时。

所以说，去健身房玩两个小时手机并不能增加寿命...

同时专家表示，运动对已经上年纪的人同样有用。

有些老人可能无法做大运动量的剧烈锻炼，但家人们还是要鼓励他们能够做一些适度运动。

如果不喜欢跑步或快走，也可以用游泳、跳舞和瑜伽来代替。

总而言之

为了多10年寿命！

锻炼就对了！

编辑：Alex

来源：

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-6003101/Push-ing-longer-youll-live-exercise-regularly-catch.html

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