喝凉水都长肉?中医教你提高新陈代谢轻松减肥!

2015年08月03日 图说墨尔本



“有些人喝凉水都长肉,有些人怎么吃都不长肉!”有些人不断节食,但总减不了肥,更糟的是体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”,它决定人们消耗热量的比例。

如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来转化成脂肪;吸收少了,它就会降低消耗,降低基础代谢率,同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的消耗。一旦恢复到节食前的热量供给,降低了的基础代谢率一时无法马上回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。

同时,人随着年龄的增长体内的新陈代谢就日趋缓慢,这时候就更加容易胖、而且难以瘦下来。三十岁之后怎么吃都胖的原因是我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓,平均每10年约降低2%,有些痰湿气滞的人会减低更多。如果你30岁还和20岁吃得一样多,又不肯增加活动量,自然会发胖了。

如何加快新陈代谢?在若水堂,我们会用中医治理、辅以营养学调理的综合方式来提高新陈代谢到正常水平。

营养学加快新陈代谢的做法:

1、减少饮食中的脂肪、尤其是减少反式脂肪的摄取量,如油炸食物,人造黄油,精加工食品。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,二是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。


2、选择正确的碳水化合物是非常重要的。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如糖果,小甜饼,蛋糕点心等含果糖多的精加工的制品,则可能成为减肥的破坏者;蔬菜、水果、谷类和果仁含量高的少加工的碳水化合物才是提高新陈代谢的正确选择。

同时,若水堂的中医调理方桉,以调肝肾为主,同时健脾舒肝,并会运用一些中成药来提高气血,从而使人体功能逐渐提高,新陈代谢相应加快,在帮助瘦身的同时,还能调理身体,帮助您轻松瘦出好气色。

中医讲究因人施治,我们要根据您的具体身体状况安排方桉、并制定相应饮食结构,以达到效果的最大化。

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若水堂Acuplus

若水堂(Acuplus)是集中医、阿育吠陀(Ayurveda)、营养学于一体的治疗养生中心。其独特的疗法,对于颈椎病、关节炎、头痛、神经痛、各类过敏症有特殊疗效。同时擅于解决抑郁、失眠、更年期、不孕等退化性疾病。


海培医师曾先后在中国和斯里兰卡接受正统的中医和阿育吠陀(Ayurveda)医学教育,并有澳洲营养理事协会(ANWA)认证资格,曾在中国、日本、斯里兰卡行医多年。她提倡“治疗与养生相结合”的医学理念,并将中医拔罐、干针、草药油按摩和草药蒸浴结合在若水堂(Acuplus)的治疗与养生疗程之中。


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