- 前 述 -
脚跟干裂也称为跟裂缝，是一种全球范围内的没有性别权重的常见问题。尤其对于中老年人，这种情况更为普遍。更糟糕的是，在干燥的秋冬季节，这种症状还会愈演愈烈。
通常，人们都会认为脚跟干裂是足部卫生护理不足的表征之一，其实不然。除此之外，还有很多容易导致脚跟干裂甚至破损的原因- 例如，跟裂缝有时跟缺乏有些营养元素有关。
对于部分患者来说，干裂的出现带来的不过是尴尬或不便。然而，如果不对其进行尽早治疗或干预，有时这种不便会逐渐转化为痛苦 - 会让你难以站立、会让你寸步难行、甚至会让你无法穿上最喜欢的鞋子。继续下去，脚后跟会出现出血甚至感染。
— 早 期 症 状 —
事实上，脚跟干裂的过程需要至少数日甚至数周的演变。因此，在病情加重之前通过早期征兆识别干裂，可以帮助人们在某种程度上控制它们的发展。
以下症状你就要注意了：
1）干燥和瘙痒：类似片状的外观和脚跟掉皮是跟裂缝的第一个特征。过度干燥使得皮肤逐渐由正常肤色变为白色然后变红，紧跟着掉皮情况越来越重并同时伴随出现脚后跟周围严重瘙痒。
2）垂直病变：如果足部皮肤的干燥情况没有得到改善，你会逐渐注意到在脚后跟的边缘出现一些小的裂缝甚至轻微血丝。
3）疼痛：走路的时候，足部承受的压力会随着病变逐渐增强，你会觉得走路越来越困难、痛感越来越强烈。
4）皮肤硬化：伴随着你的皮肤逐渐失去水分，足部的皮肤会变得越来越硬。
5）出血和感染：脚跟干裂如果任其发展，最后会导致出血、甚至局部感染。
— 发 病 原 因 —
以下几种导致脚跟干裂的常见发病原因：
¤ 年岁增长
¤ 严重肥胖或超重
¤ 缺乏适当的脚跟卫生护理
¤ 足部血液循环不畅
¤ 长时间站立或步行
¤ 牛皮癣和湿疹等皮肤疾病 ¤ 不舒适的鞋子（太紧或过松）
— 饮 食 调 控 —
事实上，并没有特定的饮食可以对症治疗。但由于某些营养元素的缺失确实会导致脚跟干裂的形成。适当增加以下的营养配搭，可以有效缓解病症。
1）维生素E类：坚果、绿色蔬菜等
2）锌：虾、低脂烤牛肉等
3）铁：贝类、红肉等
4）钙：奶制品
5）ω- 3脂肪酸：乳制品、鸡蛋、鱼类等
— 发 现 及 预 防 —
小编认为，保持日常足部卫生以及发现脚跟干裂的苗头第一时间控制要远比任其恶化再强加治疗容易得多。
还你一双干净的“脚丫”
Honey Solution I
- 取2-3汤匙米粉加几勺蜂蜜和苹果醋混合。
- 如果你的脚跟非常干燥且开裂趋势严重，可适当添加一汤匙橄榄油或甜杏仁油。
- 把脚浸泡在温水中10分钟。
- 用调好的材料轻轻搓洗足部死皮位置。
Honey Solution II
- 用蜂蜜配温水适量。
- 把脚浸泡在温水15 - 20分钟。
- 轻轻搓洗足部死皮位置。
