***让进餐变愉快的4大法则***
香港卫生署的辅食添加指南的基础知识部分，很多妈妈反映非常实用。今天分享的这部分，是实际操作中的一些要点，比如餐前准备怎么做，具体怎么给宝宝喂食，如何判断宝宝有没有吃饱等。说白了，怎么让吃饭这件事儿不那么费劲！
进餐前先清洁宝宝的小手和脸，让他习惯完成一些固定的活动，比如戴上围嘴，与他说说笑，让他放松。这样宝宝就有了“要吃饭了”的心理准备，让他适应有规律的生活，也有助于培养良好的饮食卫生习惯。
吃饭时应远离电视和玩具的干扰，有的宝宝会因为分心而进食过量，而年纪较大的宝宝可能会只顾看电视而不吃饭，也会让孩子不愿自己进食。让孩子专心吃饭，与你互动、交流。
让宝宝坐在固定的座位上，最好是安全而舒适的餐椅上，并系好安全带。这会让他意识到坐在餐椅上便是进餐时间，这是他养成安坐吃饭习惯的先决条件。
餐椅的位置最好和家长保持同一高度，这样更容易与家长交流。你可以观察宝宝的表情和反应，判断吞咽是否顺畅、对食物或勺子的意愿如何、对新食物的反应、饥饱的表现等，从而使喂食更加顺畅。抱着宝宝喂食：宝宝与家长不能面对面看到对方，不利于沟通和观察。
坐在地席上：较大的宝宝会爬走，很难养成安坐吃饭的习惯。勺子嘴的尖端要柔软，最好选择无毒和不易碎的材质，勺子大小要切合宝宝一口食物的分量（不要太深），长直柄的勺子更易于拿起。
宝宝合上嘴后，以水平方向取出勺子，不要把食物倒入他的口内。
若宝宝的舌头总是顶着勺子、不会吞咽食物、或把食物吐出来，这表示他还没准备好接受固体食物，你可以一星期后再尝试。
开始时，宝宝的嘴角可能会漏出食物，等他熟练咀嚼吞咽后，情况会有所改善。
刚开始时每天一次，给一两茶匙的食物糊，然后喂奶；若宝宝愿意吃，你可以多喂些，但现阶段的宝宝仍以吃奶为主（1茶匙=5ml）
每次只尝试一种新食物，以半茶匙至一小茶匙开始，渐渐增加分量，连续试两至四天，患有湿疹的宝宝则须连续尝试一星期；细心观察宝宝有否出现食物过敏的症状，如无过敏反应，便可继续尝试另一种新食物。
待宝宝能顺利吞咽糊状食物时，便可逐渐增加次数和分量，提升至每天两到三次。
宝宝天生懂得分辨自己的饱与饿，因此吃多少应该让宝宝来决定。大部分宝宝会在15-30分钟内吃饱，他会用以下行为来告诉你“我饿了”或“我吃饱了”！
产生其他进食的问题，例如宝宝在吃奶和吃饭时与你对抗，因而吃得少，或因进食过量而导致肥胖。在很多家庭里，家长们都把“吃饭”当成一件苦大仇深的事情，提到喂饭就叫苦不迭。应该把进餐变成一件愉快的事情，让宝宝享受这个过程哈。
当宝宝好像对食物失去兴趣时，轻唤他，让他看到食物；
喂食时与宝宝说话，向他展露笑容，有助宝宝放松心情，增进食欲；
当宝宝主动与你沟通时，应积极回应他，这样宝宝会吃得更愉快；
当宝宝对勺子和食物有兴趣时，便让他尝试拿起勺子或自己拿着食物吃，并给予适当的协助。
当宝宝做到了，你要表示赞赏和认同，让他知道自己做对了。
谈到饥饱的问题，咱又要强调一下家长的心态问题了，不要总嫌孩子“吃得太少”哈。宝宝处于快速生长期的时候，食量会增加得比较快；快速生长期过后，宝宝的身体不需要那么多养分，食量会减少，有时甚至不愿吃，但却表现活泼，这些都是正常的情况。
咱做家长的，除了动手学习制作营养合适又安全的食物外，也要尊重宝宝意愿，跟随宝宝的反应来喂食。宝宝身体需要各有不同，每餐、每天的食量不同也是正常哒，咱也没必要跟别家宝宝比较哈。家长的职责是提供品种丰富、营养均衡的食物，维持一个良好的进餐环境，但不必坚持宝宝每餐都吃光盘子里的食物。大人都做不到，何况孩子呢？
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