酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。不过...酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以达到瘦身效果，同时带给您意想不到的健康滋养！

1.苹果×酸奶【助消化】

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2.黄瓜×酸奶【美容纤体】

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

3.亚麻籽油×酸奶【抗癌食疗配方】

七次获得诺贝尔奖提名的德国生化学家和营养疗法专家巴德维(JohannaBudwig)博士发明了风靡欧洲的亚麻籽油—蛋白质抗癌饮食疗法：

1勺冷榨亚麻籽油+1/4杯新鲜酸奶(奶酪)；

或者：冷榨亚麻籽油45克+纯乳清蛋白粉（不含大豆蛋白）20克+酸奶（奶酪）30克混合调制，然后加入适量蜂蜜或鲜榨果汁等，调匀后即可食用。

作用机理：亚麻籽油中的a-亚麻酸与乳清蛋白或是酸奶(奶酪)中富含硫氨基酸（半胱氨酸、甲硫氨酸）的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，该化合物不但能保护正常细胞的功能，还可以帮助抑制癌细胞的生长和繁殖。

4.红糖×酸奶【缓解便秘】

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

5.香蕉×酸奶【润肠饱腹】

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

加拿大聖地博格—极地健康传递者