健康早餐食材清单：
附食物热量+GI值+蛋白质含量
按照早餐搭配“碳水主食+蛋白质+果蔬+有益脂肪+奶制品”，分别做了食材清单，本着“高蛋白、低热量、低GI、健康简单易烹饪”的出发点，例举了100多种早餐食材。
GI就是摄入食物后，血糖上升达到的一个值。
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