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作者：王草草
常常有女生抱怨，做女人可真辛苦，既然负责貌美如花，又要赚钱养家。关键是还要承担繁衍后代的重任，这也就算了，连大姨妈也要落在女人的身上。
每个月总有那么几天，心情烦躁不安，大姨妈的痛，没有经历过的人怎么会懂？如果这时候男票只是跟我说多喝水，分分钟恨不得他立马滚蛋。
难道我们就只能坐以待毙任由大姨妈欺负，对这种痛毫无办法？
女人就应好好爱惜自己的身体，除了懂时尚，学着照顾好自己也是一门学问。今天给大家搜集了一些方法，饱受痛经折磨的时髦精们不妨参考下。
例假期间不能碰这些
1. 咖啡
大姨妈报到的时候，本来就情绪不稳定了，咖啡因会让我们神经中枢兴奋，更会加重情绪不稳的情况，同时也会影响你的睡眠质量。
2. 酒精饮料
大姨妈期间，绝对不能碰酒精类的饮料啊，不然更容易疼痛，对女性的身体伤害也最大。
3. 高脂肪、高钠食物
像烤串这类建议女孩子要少吃，这些东西对于缓解生理疼痛一点好处也没有，特别是在姨妈期间，千万别任性！
4. 寒性食物
女生来大姨妈的时候，本身就身体偏寒，一些偏寒性的食物更加要少吃，包括螃蟹，梨子，西瓜，柿子，黄瓜等等~ 香蕉是个例外，但是也不要吃太多哦。
吃哪些可以防治痛经
1. 温经祛寒食品
如红糖、生姜、小茴香等可缓解病症。如果是气滞血瘀，可选择芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类；如果身体虚弱、气血不足，可选择鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
2. 维生素
维生素可以缓解痛经，稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。如维生素E，能够维持人体生殖器官正常的功能和肌肉代谢；B族维生素，对缓解经前紧张症有显著疗效。
3. 红糖水+红枣
红糖本身就属于温补类的食物，具有缓和肠胃不适、活血散瘀、缓和疼痛的功效。大姨妈来的时候，红糖水能够帮你补充能量。如果再加一点能够温暖身体的红枣，效果会更好哦。注意：不要随意用黑枣代替红枣，它比红枣更热，吃太多反而不好。此外，红糖本身热量也不低，一天不要超过40g。
理疗防治痛经
1. 指压
先用拇指点按肚脐，气海，关元，中极，归来，三阴交，每穴半分钟，然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部（脐以下）约3分钟，再由脐部向耻骨联合（阴部前方高骨）推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
2. 刮拭
主要刮拭大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮关元至中极，地机至三阴交，5次，肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里，命门经穴部位，轻刮足三里，命门经穴部位3分钟；重刮其他穴位3～5分钟。
3. 火罐
取肾俞，胸腰部（后背），骶椎两侧，下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
例假期间注意事项
1. 大姨妈来了，注意个人卫生，卫生巾要随身带经常换！
2. 一般情况下，女生千万不要吃凉的， 摸冷水，还有注意保暖！
3. 尽量多休息，不做运动，切记不要同房，以免感染！
4. 如果要洗澡的，最好采用淋雨，或者冲洗的方式进行洗
5. 如果流血过多的话（一般第2 ，3 天留的多，其他天一般很少，）或者颜色不正常，就需要到医院检查下，千万不要嫌麻烦。
归根结底，女生的经痛都跟个人生活作息与饮食习惯有关，仅靠吃药或者外部环境来缓解，都是治标不治本。有痛经问题的女生一定要改掉吃冷饮的习惯，注意保暖，还要养成良好的作息时间。
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