国外有个名叫JACK的小伙，平时爱吃垃圾食品，还不好运动，身材虽然算不上很肥胖，但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争，他决定挑战一下自己：坚持健身10周，看自己到底会变成什么样！
Jack在镜头前给自己下了军令状
无论如何必须坚持完10周
而我们好多人
也在朋友圈发誓
没过两天就删了.....
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开始的时候，他的身材是这个样子
胸部下垂啤酒肚乱颤，一捏一大把
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原本帅气的脸蛋，却满脸横肉
都是脂肪惹的祸
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健身马上开始
译文：
Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂
就靠纯练和自然饮食摄入营养
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通过单车等简单有氧进行体能适应
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车窗上霜冻成片，但
再冷的天气，都坚持跑步
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第1天，天蒙蒙亮就开始跑步
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第2天，做俯卧撑相当吃力
肌肉疼痛是难以避免的
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引体向上对他来说并不轻松
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两天练下来，结果就是浑身酸痛
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锻炼的3、4天
Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果
对于一个食肉者来说突然吃起草来
也是挺痛苦的事儿
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第5天
他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习
旁边的喵星人表示不懂人类
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第7天
户外引体向上仍然很吃力
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第9天
Jack吃起了牛油果
而之前他是从来不会碰这些食物的
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饮食比较清淡
土豆和鸡蛋便是常见食材
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该练的时候努力练
到吃的时候合理吃
日复一日的进行
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每次上秤，看到不断下降的体重
感到一种收获感
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第24、25、26天
搏击、器材、饮食
按部就班
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进行过程中
时不时来张自拍
留做历史的见证
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跑、吃、蹲，继续跑
继续吃、继续蹲
。。。。。。
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就这样，Jack在自虐中一天天过得很充实
每周锻炼的身材对比
第二周
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第三周
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第四周
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第五周
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第六周
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第七周
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第八周
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第九周
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在任务的最后一周
Jack也没放松锻炼
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70天健身计划结束时
Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰
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还记得70天前的他么
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健身
你一旦坚持之后
就会看到不一样的自己
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有的小伙伴说，这离我好遥远
NO! 咱们阿村华人也能做到
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新一季的10周挑战
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