健身塑形必喝的6种最减肥的蔬果汁配料!一般人我不告诉他!

2016年08月07日 墨尔本生活资讯



是不是想减肥?


每天把一顿饭换成一杯营养丰富的蔬果汁可以事半功倍哦!


不是我说的!是营养学家说的!


营养学家给出这6种在一天不同时候的代餐饮料!


早餐---来自清晨的能量


材料


-半个牛油果

-2杯菠菜

-5到6个腰果

-1茶匙亚麻籽

-脱糖杏仁奶或者椰子水200-250毫升




上午的小零食---综合莓饮料


-1杯冷冻或新鲜综合莓

-1杯菜叶子

-1匙南瓜籽或者葵花籽

-7或8个杏仁

-口味重的可以加点辣椒或姜黄

-脱糖米乳200-250毫升


午饭代餐---甜甜的羽衣甘蓝


-1或2杯羽衣甘蓝

-半根香蕉

-半个牛油果

-1或2个无花果

-200-250毫升水或者椰子水



下午---减肥的重要时刻


-1杯黑莓

-1杯蓝莓

-1茶匙亚麻籽

-1茶匙肉桂

-2个枣

-2匙椰子或脱糖原味酸奶

-200-250毫升米乳


晚餐代餐---绿色清体

-1个梨子

-1个苹果

-1个猕猴桃

-2杯菠菜或者生菜

-纯净水200-250毫升



甜品时间---树莓可可


-2杯树莓(新鲜或冰冻)

-1杯菠菜

-2茶匙可可

-2茶匙野鼠尾草籽(Chai Seed)

-四分之一个甜菜根

-200-250毫升纯净水



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