近年来，在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等。女性骑行者也是骑行队伍的一列大军。骑行既可以锻炼身体、又可以饱览风景名胜。和男生相比，我们普通的女性车友在骑车时经常会担心一些问题，比如，腿会不会变粗？骑车会不会让我变黑……出现这些问题很正常，跟着小编一起来解决这些小问题吧。

1.腿会不会变粗？

有氧骑行腿不会变粗，通过长时间、中低强度的踩踏，让身体保持在微喘的有氧状态，能够提升心肺功能、促进新陈代谢。

只要持续30分钟以上，便开始达到有效的燃脂效果，且脂肪的消耗是全身性的，并不会因为骑车主要运用腿部肌肉就只能瘦腿，对于塑身好处多多。骑行姿势是关键，骑行后一定要伸展。

2.骑车会让我晒黑吗？

不要害怕被晒黑，但是要拒绝被晒伤，所以骑行前涂好防晒霜尽情去享受阳光吧。当然如果你实在无法克服内心的障碍，那么可以穿上骑行袖套、腿套和面罩来抵御阳光的照射，或者你也可以选择在室内骑乘骑行台训练。现在的天气很适合出去骑行，所以妹子们，赶紧行动吧！

3.我的体力不如男生怎么办？

不要担心体能，养成生活好习惯。饮食为身体提供能量，补充消耗掉的能量与营养，加速身体恢复。平时饮食应注意补充维生素及矿物质，摄取一些营养密度高的食物，包括蔬菜、水果和脂肪含量少的蛋白质来源，比如蛋、瘦肉、鸡胸肉、乳制品、鱼、豆类等，再搭配少量坚果。避免深度加工的食物，坚持健康的纯天然的绿色饮食。另外在长途骑行的过程中注意能量的补给即可。充足的睡眠能促使脑垂体进行生长激素分泌，从而提升体能。

4.经期可以骑车吗？

与男性车友相比，女性在骑行时会遇到一个特殊的困难—经期，在这段时间女性承担着身体和心理上的双重压力。对于经期能否骑行，大多数女性都心存疑虑。实际上，经期是可以“适量”运动的，关键在于运动的方式与强度。如果在第一天经期的反应特别强烈，那么这时你需要休息1天。如果在经期完全不运动也是不合适的，适量的运动可以促进全身血液的流通，利于子宫内淤血的排除，请记住提前一定是“适量的轻度骑行”，通常在经期末期乐意逐渐恢复平时的骑行强度。饮食上也不用刻意去做调整。

合理的休息也是骑行中的重要部分，尤其对于经期的女生，不宜过度进行骑行运动，休息几天也是蛮好的呀！

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