心脏问题为什么首选【辅酶Q10】?如何选择合适自己的含量?(附日常推荐食物摄入量)

2017年08月20日 澳洲购


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辅酶Q10

辅酶Q10早已经不是什么新产品了,无论在中国还是在澳洲,医生对于心血管疾病的患者都是推荐【长期服用辅酶Q10,只是对不同含量和不同品牌的选择罢了。


我妈有心脏早搏和心律不齐等症状,常年服用辅酶Q10,姨妈有冠心病,也常年服用它。只是她俩对品牌有自己的偏好罢了,含量都是服用的一样的。


什么是“辅酶Q10”?

辅酶Q10 (Coenzyme Q10) 是一种类似维他命的养分,是为身体带来活力的重要元素,对促进心脏健康和心肺功能有显着功效。虽然能在人体中自然产生,但其浓度会随着年龄增长或正服用某类药物而逐渐减少。为了确保体内有足够的辅酶Q10,我们可以多吃富含辅酶Q10的食物,或是服用辅酶Q10补充剂,宜多吃的食物在下面墨姐会说

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂(所以说要随餐吃),能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能,医学上广泛用于心血管系统疾病。在人类身体细胞内参与能量制造及活化,是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份。


适应症状

辅酶Q10用于下列疾病的辅助治疗,不仅仅是预防:

1、心血管疾病,如:心肌炎、冠心病、慢性心功能不全。

2、肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。

3、癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。


除此之外,辅酶Q10可以降血压、提高精子活力(对,这就是为什么男士的备孕维生素里面含有它的原因),抗衰老(很多护肤品里也含有),缓解偏头痛,缓解帕金森症,多囊卵巢综合症,老年痴呆症等等。


◆我体内有多少Q10

人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶 Q10的含量在20岁时达到高峰,然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。所以建议进入中年后逐步开始服用50mg的辅酶Q10(如果没有心脏病的话)。


◆我应该吃多少含量的Q10

许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10,并可从保健品中获益。普通人对健康维持推荐的每日剂量为50mg左右,在治疗各种疾病中需要更高的量。辅酶 Q10应与含有脂肪的膳食一起服用(就是墨姐经常说的“随餐”,跟饭一起吃,或者餐后15分钟内立即吃),甚至较佳的是与豆油或植物油结合,这可增加它的实质性的吸收。研究者表示:类维生素辅酶Q10可能是新世纪细胞、生化治疗的引路人,它是对现行医疗方法的补充和延伸。如今,欧美、日本等发达国家,已把人体内辅酶Q10含量的高低作为衡量身体健康与否的重要指标之一。


◆我没有心脏病需要吃Q10吗?

运动员、脑力工作者、免疫力不佳者适当补充辅酶Q10将大有裨益;心脏病、牙周炎、胃溃疡、老年痴呆症、糖尿病患者补充辅酶Q10有助于改善病情;牙龈出血较严重者除了补充维生素C,也应该多摄入辅酶Q10。请在选择含量的时候选择合适自己的就好。


澳洲辅酶Q10产品有哪些?

下面墨姐介绍下澳洲药房常见的2个辅酶Q10的品牌。

澳洲大药房主要有两个牌子的辅酶Q10比较受欢迎:BlackmoresHealthy Care,可以说它俩不分伯仲,看大家喜好了。为什么墨姐不提Swisse的辅酶Q10?因为实在是没特点,不畅销。


Blackmores总体来说牌子响一些,包装都是玻璃瓶,送人很有面子。有75mg 30粒、90粒,150mg 30粒、125粒,300mg 30粒、90粒。颗粒小,很好吞咽。真的很小,我妈表示很满意!

Healthy Care50mg 200粒和150mg 100粒。它家是塑料瓶包装,高含量有纸盒子,正常含量没有盒子。但是颗粒较大,不适合嗓子眼细的人,但是价格很划算!


如何选择合适自己的含量?

辅酶Q10的含量50mg75mg150mg和300mg四

没有心脏方面疾病的人选择50mg-75mg;

有心脏疾病的人请选择150mg;

特殊人群如果医生建议你选300mg那再选300mg。


一粒150mg的辅酶Q10相当于什么?


所以,有时候墨姐会说:病的时候,食补是个梦,突击要靠保健品!


哪些食物富含辅酶Q10?


食物

辅酶Q10含量%

沙丁鱼

33.6

秋刀鱼

26.8

猪心

25.6

猪肝

25.1

黑鱼

25.1

猪腰

24.7

鲑鱼

22.5

鲭鱼

21.8

牛肉

21.2

猪肉

16.1

花生

11.3

西兰花

10.8

樱桃

10.7

大麦

10.6

黄豆

7.3

玉米

6.9

糙米

5.4

菠菜

5.1

青菜

3.2

油菜

2.7

胡萝卜

2.6

莴苣

2.5

西红柿

2.5

猕猴桃

2.4

芹菜

2.3

红薯

2.3

橙子

2.3

茄子

2.3

豌豆

2.0

莲藕

1.3


辅酶Q10上了年纪后人体流失较快,所以中年以后建议常年补充,和鱼油搭配在一起,对心脑血管疾病有很大的帮助。

记得,辅酶10是脂溶性的,要随餐吃!

-end-

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本文由“墨尔本姐姐”原创,谢绝转载!


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