来澳洲留个学
你长胖了嘛
不是不爱运动
其实本编平时也是个健康girl
一日三餐 坚持楼梯
微信步数每天都上万，朋友都给俺点赞
咋 还会胖咧？
隔壁瘦弱的心机boy告诉我
那是因为你天天吃早饭！
What！吃早饭有错吗！
麦片泡牛奶 偶尔加苹果 医生看到都自愧不如
结果医生朋友给我看了一则新闻
啪啪打脸……我可能以后不会吃这些了
【谷物麦片】=妖艳贱货
就是它！让本编在“温柔乡”中长胖了10斤！
偷摸在我的早餐里多加9勺糖！
你是不是当我看不到！
（好吧我真是没发现）
根据LiveLight一项新的研究调查显示：
超市上所售卖的早餐饼干、早餐饮品等等便携早餐并没有产品包装上写的那么健康。
实际检测出来的糖含量比包装上写的糖含量高很多，
并且一些产品的价格比
Weetbix和牛奶的价格还高出了18倍。
（不过weetbix热量也不低
“代言人”nili涛姐也是个运动达人 点赞）
澳大利亚公共卫生组织
检测了Coles, Woolworths和Aldi售卖的65种酸奶，饼干及饮品，
发现一些即食早餐产品还有9.5茶匙的糖，大概是小麦饼干和牛奶含糖量的两倍多！
你以为你吃得是早餐？
错！你那叫吃甜点！！
罪恶的甜点！
LiveLighter营养师SianArmstrong表示
最差的即食早餐是早餐饼干！
研究发现它的营养价值比普通饼干还少！！！
这些早餐饼干被高度加工，
里面仅有非常少量的天然水果或牛奶，
有些含糖量还超过25%！！！
过多的糖会导致体重增加和肥胖，同时也会有心脏病，糖尿病以及某些癌症的风险。
---妖艳的糖分超标品牌曝光区--
研究发现，Belivita早餐饼干声称是一种“优质全谷物”！
但它比两碗Weet-Bix的含糖量多了1-1.5茶匙！
而另一个受欢迎早餐产品叫Mother Earth的Brekkie Cashew &Cranberry。
本编平时在学校赶作业时必买！
本以为是“天然的谷物能量棒”
没想到比Weet-Bix的含糖量多了一茶匙
另一种饮品Sanitarium的Up&GO，作为液体早餐饮料，上课上班赶时间时抓一盒当早饭！包装上明明写着98.5%脱脂，却被发现比4份Weet-Bix早餐和一杯含1%脂肪的牛奶多5.5茶匙的糖！！！
以下是研究统计的含糖量与包装上含糖量不符的即食早餐！
当然！并不是所有即食早餐都是毫无营养！
--可以一试的早餐备选区--
根据LiveLight的调查，
Chobani with steel oats and ancient grains in peach and mango
Evia Pods in strawberry
Macro Chia Pot in raspberry, blueberry, and acai,
这些即食早餐营养价值和糖份也是恰到好处~~
写在最后：
本编作为一枚健康向上的乖乖girl，最后还是要提醒一下咱们这些澳洲留学生们，不要为了美或减肥或忙这些借口不吃早饭，以后会讲一些发生在我身边同学室友突然生病入院治疗的真实事件。 同时如果你也遇到了类似事件，可以留言爆料。人在海外漂，要管好自己的健康，爸妈不在身边，你们的健康才是对爸妈最大的孝顺。
不要轻信市面上的即食早餐，他们不会告诉你自己含糖量严重超标，它们在外包装看似健康，实则隐含了很多“健康隐患”！多看看产品背后的营养成分表，这个相对来说比较准，一般果汁的糖分最好不要超过15g/100g，但饼干一般都会超过35g/100g，每次路过饼干的货架区就觉得甜的慌……干果蜜饯什么的吃一点没事，但别吃太多，主要还是糖多……话说减糖还能美白皮肤，你们是真不知道还是假不知道？不知道的话去面壁然后google Pola美白丸的基本原理。
最后，研究学者表明尽量还是保持简单的水果，坚果，鸡蛋，烤面包，营养麦片等等。自己做的总比在外面买的更营养，更健康~
所谓早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！
不要因为懒惰忽略了早餐的重要性~
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原文 by 指南针移民留学
改编 by 不吃糖的心机喵
