想东想西睡不着,对付它有七大妙招~~

2018年01月31日 美国贝佳Club


    

 

摘要:忙了一整天,好不容易可以投入枕头和棉被的怀抱,却翻来覆去睡不着……漫漫长夜,睡不好真的是个大问题。对生活节奏快、日程忙碌的人们来说,睡个好觉也成为奢侈的事。其实,只要掌握一些诀窍,就可以安枕无忧到天亮~~EASY!


【美国贝佳Club】医学专栏作家/Xiaoyu

 

一、导致失眠的因素


华盛顿大学医学院研究人员发现,以下常见情况可能会导致人们失眠

 

1. 喜欢在睡觉前思考严肃的问题,例如经济困窘、工作压力、学业考试等;

2. 为了工作或学习保持精神,常喝咖啡、浓茶;

3. 应酬多,酒精摄入过多;

4. 常打鼾,使得睡觉时易缺氧,惊醒后导致失眠;

5. 在生理期间的女性,和正在经历更年期的中年女性

6. 服用prednisone消炎药,或是anticonvulsants药物。



二、对付失眠有绝招


1、中药安定神经:中医师表示,临床上常用的处方是酸枣仁汤,一方面可安定神经,另一方面又可帮助清除虚火。


另外,天王补心丹也是类似的处方,用于需要长期用脑而难眠的患者。不过,使用这些处方之前,还是要先咨询中医师,切勿自行抓药,以免适得其反。



2、泡脚按摩帮助舒缓:平时在家,还可在睡前用温热的水泡脚,可以引导血液往下行,帮助大脑冷静下来。喜欢按摩的人,不妨再按压头顶的百会穴、后脑下方的风池穴,也有舒缓作用。



3、冥想+放松肌肉,清除杂念好好睡:「放空」(或称为冥想)也是相当有效的方式。主要是透过放松肌肉、沉淀思绪来达到平静的效果,等脑袋真正放空、心无杂念时,比较容易入睡。



4、有氧运动助睡眠:平时有运动习惯的人,特别是做有氧运动,能帮助人更快入眠。


但美国睡眠基金会建议,晚上如要运动,至少在离睡前3小时进行。睡前两小时只能做放松操,不宜剧烈运动。



5、保持黑暗的环境:光线会提醒大脑起床,卧室要尽量减少会发光的设备。手机、电脑等都应关机或远离床位。闹钟可转向墙面放置,更有医生建议卧室里不要挂时钟,否则电子产品发出的荧幕亮光和响音,会抑制退黑素的产生,影响睡眠。

 

6、别和尘蟎分享床:枕头、棉被、床垫等都是尘螨的温床,其排泄物会引发过敏,干扰睡眠。记得定期清洁、吸尘,并保持室内通风。


7、天然助眠制品,提高睡眠质量:服用脑白金、灵芝制剂,以及由颉草(Valerian)、啤酒花(HOPS)、西番莲(Passion Flower)制成的天然保健产品,能有效助眠。



三、天然助眠制品,提高睡眠质量


 SleepBest 睡得香胶囊


【睡得香胶囊 SleepBest】由美国贝佳天然药业生产,是美国权威睡眠营养学家的多年研究成果,美国GMP大工厂生产,符合FDA标准。


【睡得香胶囊】通过与大脑受体(GABA)的结合,消除焦虑不安,对中枢神经系统产生放松和镇静作用,延长睡眠时间,提高睡眠质量,唤回你香甜美梦。无成瘾性、戒断反应等副作用,在美国上市五、六年,获得大量用户好评。 


【睡得香胶囊 SleepBest】主要成分有:


(A)、颉草(Valerian):颉草是生长在欧洲和北美洲的多年生植物,在欧洲,该草药被推广用来帮助睡眠,颉草对建立长时间睡眠习惯很有效,对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药, 但无副作用;

(B)、啤酒花(HOPS):啤酒花是啤酒酿制中的成分, 也有镇静作用,可消除焦虑,促进睡眠;

(C)、西番莲(Passion flower):在欧洲是颇负盛名的草药, 适用于治疗睡眠辗转反侧和焦虑不安,在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位,对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。

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☞ Best Rei-Shi Plus 极品灵芝胶囊


【极品灵芝】采用特种日本灵芝,在有机糙米基土上培养而成。其珍贵活性菌丝体和菌株的采摘均在生长高峰期完成。


【极品灵芝】经美国药学专家、抗衰老专家、免疫学专家多年研究,融合日本孢子破壁技术,完整保存高纯度灵芝酸(Ganodenic acid)、多糖体(Ganoderma lucidumPolysaccharide)、腺苷、氨基酸,及锗等微量元素,弥足珍贵。


【极品灵芝】由美国GMP标准大药厂生产,品质管理严格,功效卓著。适合全身调理,延年益寿,同时具有镇静安神,改善神经衰弱;养护心脏,改善胸闷/心绞痛;降低胆固醇和甘油三脂等保健作用。

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☞ Melatonin 美国脑白金


【美国脑白金】是天然助眠制品, 国际旅游和倒时差者必用。它补充中、老年人褪黑素分泌下足,使体内褪黑素水平维持在年轻状态;同时调整和恢复昼夜节律,提高睡眠质量。【美国脑白金】与其他安眠药的最大区别在于无成瘾性,无副作用。


用户见证


睡得好,吃得香。洛杉矶罗兰岗周女士到贝佳天然药业再次订货,她服用贝佳药业【极品灵芝】,以前睡眠不好,夜里经常醒来。现在睡的很好,经常睡到自然醒。周女士二姐长期服用贝佳药业【脑白金 Melatonin】,不仅睡眠好,胃口也好了,姐妹俩都对贝佳药业非常信赖。 

● 缓解精神压力带来的夜不能寐。严医生是上海甲级医院的专科医生,平时用药非常谨慎。几个月前家里发生变故,直接影响到严医生的整个精神状况,夜不成寐。在国内时她就一定要借助”安定’药片才能入睡;到了美国,她也到处在搜寻品质上乘的睡眠保健品,先前找到的几种吃后没有太大改观,后来又尝试【睡得香胶囊】,很快她就感到非常好,每晚吃一颗,睡眠的困扰马上解除了。她来电说还要买一些带回去给和我有同样情况的亲戚朋友。


● 逐步戒掉西药安眠药。洛杉矶王先生长年失眠,很是苦恼,现每晚服用“舒乐安定”一粒,Remeron(米旦平)四分之一粒,依旧只能睡到夜里三、四点,之后就半睡半醒,早上起来无精打采。他偶然听朋友说灵芝有安神作用,就买了【极品灵芝】,每晚服两粒,其他西药不变,结果一觉睡到早上八点,把他乐坏了。他打算再加大【极品灵芝】的量,慢慢把西药戒了。特意来电感谢贝佳药业!


● 调整睡眠质量。麻省Clarksburg市的徐先生因家族遗传基因的影响,长期遭受失眠的困扰,苦不堪言。平日非常依赖安眠药,但他知道安眠药有副作用,并且用量越用越大。近期尝试贝佳药业的【睡得香胶囊】,每天睡前2粒,发现入睡容易多了,现在睡眠状态良好,白天精力也比以前充沛了很多,现再买5瓶给自己与家人服用。



*本帖原创,版权所有。赠人玫瑰,手有余香。



从业22载,铸就好品牌。美国贝佳天然药业(Best in Nature)拥有强大的医学、营养学、FDA专家阵营,产品多达100多种,功效卓著。美国专利/特效产品【骨精华】【心血通】【益脑灵】【降脂1号】【伊美宝】【明眼素】【虾青素】【加强型糖尿净】等“春节大回馈”,欢迎登录官网www.1688best.com 选购,或


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