【干货】《馆长高效健康减脂示范实录》——2015年3月22日

2015年03月24日 墨尔本悦动生活馆


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墨尔本悦动生活馆 特别推出系列纪实:《馆长高效健康减脂示范实录》。此系列纪实起始2015年3月1日,起始体重122.2公斤,起始体脂率25%,将截止于2015年4月30日。馆长将亲自示范最专业、最高效、最健康的减脂实况。减脂全过程将被第一时间跟踪记录,全程不使用任何除运动和饮食以外的非健康手段;不使用过量运动、节食等有损健康的非常规手段。

本系列纪实由雅痞瘦身全程跟踪指导,由于保密协议以及版权问题,恕不公布具体的训练计划和详细的饮食份量。

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2015年3月22日

晨起体重:睡眠时间8小时整,体重测量取平均值为108.8公斤,比昨天减少0.6公斤。


训练:空腹晨跑10公里,耗时1小时整;普通腹肌训练。



早午餐:2块Weet-Bix麦片,250ml脱脂牛奶加热,15只水煮虾(加少量盐),1大盘水煮白菜(少量盐)。


晚餐:很惭愧,晚餐因为工作需求在外面解决了,吃了1小口米饭,3块瘦牛肉,1碗豌豆西兰花,半个芒果。


睡眠:到家就很晚了,12点才睡觉,各位不要学我啊!今天比较特殊!太忙了。



墨尔本悦动生活馆:Mel-Fitlife


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