别再传大S的瘦身食谱啦,那就是个坑

2018年01月20日 十周挑战澳洲健身


10周挑战-Chloe

2016南澳健身冠军

王牌课程: 10周挑战

关注



今天,一份“大S的瘦身菜单”登上了热搜,朋友圈很多人都在传。大S生下儿子后,一直被人酸变胖不少,但她老公汪小菲7日晚上在朋友圈透露,她近日靠着毅力短短1个月内就瘦了10公斤,惊人瘦身成果让人佩服。大S事后在受访时也公开了自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。


大S表示自己现在只吃早餐和午餐,而且食物都是依照营养师所开的食谱来吃,但是她都会特别再减半,早餐原本该吃一罐无糖优酪乳,以及半颗火龙果,但她只吃了半罐以及1/4颗火龙果,午餐的话,她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜,不吃饭。除此之外,瘦身过程中她也请了老师来家里教课,1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽,1次1小时的伦巴以及重训。



下面是大S的瘦身秘诀,大家来围观下:



网友看后,纷纷表达了自己的观点:


  • 一天吃的还没有我的零食多


  • 这样吃我会绝经


  • 之前不是说不再做纸片人嘛?看来瘦身还是得靠饿


  • 不会饿出胃病吗?来自天天吃很多还有胃病的人的提问


  • 对我来说如果连吃都要克制,那活着还有什么意义


  • 就是不吃晚饭饿瘦的


  • 我这样吃的话,可能会死


  • 一句话总结就是:不吃,还特么要运动


  • 她对自己一向够狠,对自己够狠才能有更好的自己


  • 这样减绝对影响月经,感觉并不科学,时间太短减这么多不好


  • 人家生了俩了,绝不绝经已经不重要了



虽然大S也有运动

但过度节食

一个月暴瘦10公斤

酱婶儿的瘦身秘籍

真是让人笑不出来


不可否认的是

节食减肥效果确实明显

几天下来就能看到体重急剧下降

但你因此也会进入一场可怕的恶性循环


节食减肥的危害到底有多大

来听听健身博主@FitMen六六的分析



减肥大可不必用节食的方式

健康减肥是要求“饮食控制”

但“饮食控制”不等于“绝食”

饮食控制需要的

是在现有的饮食基础上

进行微调


首先饮食控制需要的是

逐步降低饮食中的能量

比如,原来一天吃3000大卡的食物

降到2500大卡

其次饮食控制需要改善饮食结构

多吃高蛋白肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物

同时减少油的摄入

坚持下去你就发现身材会变得越来越好

就这么简单


当然,除了饮食微调之外

最关键的还是要多运动

看完下面这组

节食减肥 VS 健身塑形

身材前后对比图

你就知道自己到底该怎么做了


你以为只有女生会节食么

有的男生也会用此昏招


所以啊,小伙伴们

不要再羡慕别人一个月暴瘦10公斤

一顿只吃1/4个火龙果,晚饭也不吃了

我们追求的是健康减脂,而不是自虐


下面就为大家推荐一套

最夯的Tabata燃脂教程

共6个动作,每个动作20秒

动作间休息10秒钟

连着做完为一组,每次做三个循环


动作一



动作二



动作三



动作四



动作五



动作六



拒绝节食,加强运动

像十周挑战的学员们

2018打造一个更好的自己吧



往期十周挑战冠军



— END —



18年1月新电子书更新3本

《怎么跑赢马拉松》《徒手防身技巧》《越野行走终极指南》

扫码进入公众号回复“减肥”即可免费下载电子书

收藏 已赞