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☀ 墨尔本悦动生活馆 特别推出系列纪实：《馆长高效健康减脂示范实录》。此系列纪实起始2015年3月1日，起始体重122.2公斤，起始体脂率25%，将截止于2015年4月30日。馆长将亲自示范最专业、最高效、最健康的减脂实况。减脂全过程将被第一时间跟踪记录，全程不使用任何除运动和饮食以外的非健康手段；不使用过量运动、节食等有损健康的非常规手段。

本系列纪实由雅痞瘦身全程跟踪指导，由于保密协议以及版权问题，恕不公布具体的训练计划和详细的饮食份量。

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2015年3月20日

今天是6休1的休息日，全天不安排运动，但是馆长是个不动就全身难受的人，于是决定使用游泳这个高端大气上档次的活动来舒展筋骨。

晨起体重：睡眠时长为6小时59分钟，（我就不能多睡1分钟么@@）体重结果为109.9公斤，比昨天减少了0.1公斤！又好少啊~

早餐和午餐：因为中午决定去游泳，在上午10点选择早午餐一起吃，来个brunch：1块Weet-Bix麦片，250ml脱脂牛奶，10只虾，1盘青菜炒茄子（少量橄榄油和盐）。

活动筋骨：其实馆长不怎么会游泳，在1.4M深的水池子里就这么各种姿势瞎游，一不小心就玩了3小时~其实游泳还是挺消耗体力的，而且游完特别饿有没有！

晚餐：1盘芦笋蘑菇茄子（水煮什么都不加），1盘番茄炒花菜（这个真的好好吃啊！少量橄榄油和盐）。是的你没看错！今天晚上没有荤菜，因为今天没有运动，水里“泡个澡”，饮食上还是控制一下吧，2盘菜管饱！

睡眠：介于明早安排了空腹训练挑战一下12公里的长跑，今晚早早的睡觉！睡个好觉才有精神减脂嘛~各位晚安！

另外明天要公布这一周的身体数据汇总，让我们一起期待吧~