我们人类天生的身体架构看上去似乎并不适合一遍又一遍重复相同的动作，一旦这样，就会发生各种各样的问题，从指痉挛到网球肘，甚至鼠标手。

这种现象很普遍，专业名词叫做“重复扭伤综合征”，是用来描述所有因持续使用同一关节和肌肉所造成的损伤。

无论是使用电脑、装箱、操作机器或在田地里采摘蔬菜，都可能造成这种病症。过度使用特定部位的肌肉会导致肌肉疲乏、发炎，还会对骨骼、关节软骨肌腱和组织造成不同的损伤。

除了疼痛和不适外，罹患此症者还可能会感觉身体僵硬和疲劳。

一旦重复扭伤综合征出现了第一个征兆，务必立即治疗，这一点至关重要，因为疏忽大意可能引发日后诸如关节炎之类的病症。

同时，要尽量减少让自己患上重复扭伤综合征的机会，这其实很容易做到，你可以使用合乎人体结构的家具、变换工作姿势、将重复的工作分解成几部分来做。

不过，说起来容易做起来难，如果你不改变趴在键盘上打字的姿势，即使换一把新椅子，也起不到任何作用。

在有些国家，重复扭伤综合征被认为是一种职业伤害，因此许多律师接了不少类似的案子，这也是你需要获得医疗鉴定的原因之一，你需要准确的医学诊断结论。

有7类症状，它们都可以被归类为重复扭伤综合征。首先，让我们从腱鞘炎开始，它经常容易被误诊。

01.腱鞘炎

我们的足踝和手腕部位的肌腱，被―层纤维质的鞘所包围，此部位的发炎称为“腱鞘炎”。

腱鞘炎主要发生在需要长时间使用手和腕部的人。从钢琴家到电脑使用者，从木匠、画家到装修工人，都是此症的多发人群。

当这些部位发炎的时候，我们会感到突发的疼痛和麻痛，麻痛感可能会一直传到上臂或大腿。其他症状还包括碎裂和碾磨声、麻木、麻刺感、僵硬以及日渐无力，有时，关节会发生肿大。

症状一旦发生，一定要马上处理。用冰块按摩法护理患部，并要经常按摩。使用下列配方，或者用下述精油来调配你自己的配方：

腱鞘炎适用的按摩油配方

薄荷10滴+薰衣草10滴+尤加利10滴

将精油混合，制成复方精油，取5滴，用5毫升基础油稀释。

腱鞘炎适用的精油

罗马洋甘菊、薰衣草、柠檬尤加利、德国洋甘菊、蓝胶尤加利、薄荷

02.肌腱炎

如果你的手指和关节开始纠结在一起，那么手腕肌腱发炎就能成为一种职业伤害了。

这种损伤通常也会发生在需要用手完成大量工作的人们身上，初期的症状是手指和手掌的刺麻。在患部使用冰块按摩法，并用以下精油来按摩：

肌腱炎使用的精油

迷迭香、薰衣草、薄荷、生姜

肌腱炎适用的按摩油配方：

迷迭香10滴+薰衣草10滴+薄荷5滴

将精油混合，调配成复方精油，取4~5滴复方精油，用5毫升的基础油稀释。

下期我们会介绍腱鞘囊肿、指痉挛、网球肘、滑液囊肿和斜颈的缓解方法。

当然，无论这些症状是否发生在你或者你身边的人身上，使用正确的姿势和增加运动，避免重复同一动作过多次数都是避免这些疾病的重要方法。

原文：Valerie Ann Worwood

翻译：陈评梅、冯凯

编辑：英国香缇

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