How she got rid of her hunchback

by: Christian Gollayan  August 8, 2016 | 9:59pm

Photo: Stephen Yang

翻译：Little Mandarin | Jamie QZ （[email protected])

2014年11月，85岁的安娜·彼歇（Anna Pesce)到美国南卡罗来纳州的瓦格纳探望儿女们。当时爬楼梯的时候，她几乎四肢都趴到台阶上了。安娜在采访中告诉我，“我的背实在是太痛了，后来只能被抱着上下楼梯，其余时间只能坐在轮椅中“。

安娜的之前与现在

在过去的几十里，安娜一直忍受着由于椎间盘突出、脊柱侧弯和骨质疏松而导致的脊柱变型和驼背的煎熬。

“我几乎试过所有方法：针灸、物理治疗和脊柱按摩”，安娜接着说，“这些方法暂时让我觉得好受很多，但是很快疼痛又回来了。

在南卡罗莱纳州住了三个月后，通过孙女的介绍，安娜遇到了28岁的瑜伽认证老师蕾切尔·杰辛（Rachel Jesien）开始在她指导下练习瑜伽。蕾切尔自己曾经在饱受脊柱侧弯的折磨。

蕾切尔每周去安娜家一次，教她一切修复性的瑜伽体式和伸展比如婴儿式和挺尸式的变换体式（在仰面躺于地板的同时，膝盖微微弯曲，小腿放在椅子上，瑜伽伸展带绑于大腿周围）。通过一个月的练习，安娜又可以行走了。

蕾切尔说，“两个月后是安娜的另一个里程碑，她知道在疼痛出现的时候用哪些体式去缓解，比如，如果她的髋部有疼痛的时候，就会坐在椅子做把脚踝放于膝盖的动作（Ankle-To-Knee)。

四个月后，安娜已经可以做一些背靠墙的头倒立的准备体式，双脚与头部平行，双腿分开呈倒V字。“安娜刚开很胆怯，因为仅仅轻微的运动便让她非常疼痛”，蕾切尔说。幸运的是，86岁的安娜奶奶学得很快，他们每周一次的瑜伽课至今已经坚持了两年了。

雷切尔说，专业脊柱保健指导够加强骨质密度，强健肌肉和缓解因骨质疏松、关节炎或其他原因引起的影响老年人生活的背痛。2010年蕾切尔由一名按摩师的建议下开始学习针对脊柱保健的瑜伽。她说，“我曾经穿了5年的背部支撑板，每周都要去看物理治疗师，但那是当时唯一有效的方法。”

西奈山医院综合疼痛部门主任，侯曼·达奈什博士 ( Dr. Houman Danesh) 认同了练习瑜伽体式能够帮助一些背痛情况患者的这一看法。他说，“进行负重练习，比如下蹲和弓步肯定可以增加骨密度，瑜伽体式也可以有同样的效果，物理治疗师们已经将瑜伽作为研讨的一部分。”

老年人对于瑜伽练习通常有恐惧心理，但是蕾切尔说，找到专业的获得认证的脊柱保健指导师也是非常值得的。安娜也同意这个看法，她说，“我现在感觉非常好，因为我可以独自开车并且可以做很多之前无法做的事情，所以我很愿意把这一切在我身上发生的推荐给其他人。”

安娜的女儿说她亲眼见证了她母亲的奇迹般的变化，她说，“我感觉我母亲现在更加独立，比从前更加开心、更加健朗了。

每天，安娜会练习一个体式序列，从呼吸法到墙绳支撑下的下犬式。蕾切尔说，”刚开始练习的时候，安娜对自己的情况感觉很低落，但是现在她身体姿态的变化让她对自己的生活感觉更加积极，更加快乐了。”

墨尔本专业双语瑜伽工作室

Little Mandarin Yoga Studio

Intro Offer/瑜伽初体验

$50 两周无限次瑜伽课

或者

$120 瑜伽课10节

（可在网站购买并选择适合你的课程时间）

LIttle Mandarin Yoga Studio 地址

121 Moray Street, South Melbourne（入口在York Street上）

公共交通：有轨电车

1路，12路和55路速达

停车便捷

2小时免费停车，下午5点后及周末全时段免费停车

中文咨询电话及短信 

0414 200 121

Google: Little Mandarin Yoga

网站: littlemandarin.melbourne

Facebook页面: facebook.com/littlemandarinyoga

Instagram: little_mandarin

www.littlemandarin.melbourne