蛋白椰丝能量球

用料：

做法：

- 把所有的用料都混在一个大碗里面。用手把他们混合在一起。

- 把用料揉成球状。

- 这些能量球可以在冰箱里面储存两个星期。

简介：

这些能量球简直就是完美的小吃！不仅可以当做早餐吃，还可以在随身的包包里面放几颗在饿的时候享用。

它们有满满的营养物质，不仅有蛋白，还有脂肪，可以满足每天人体在基本的能量需求。

最天然的Nature’s way健康大豆蛋白粉是一种从黄豆中提取的蛋白，比乳清蛋白给人体提供的能量还要长。如果喜欢巧克力味道重一点的还可以选择巧克力味道的大豆蛋白粉揉进蛋白球里面。

蛋白粉微波炉马克杯蛋糕

用料：

做法：

- 混合所有材料，（或者用搅拌机打均匀）。

- 放进马克杯里面。

- 微波炉小火60-80秒，（这要取决于你们家微波炉的性格）。

- 如果喜欢还可以在上面浇上酸奶或者花生酱……

简介：

如果小孩子喜欢吃甜品又不想让他们吃高糖份的蛋糕，这是一个很好的替代品。

因为这款蛋糕真的不仅仅是手快啊！而且无糖无面粉啊！

里面的蛋白粉代替了这些不健康的东西，对青少年身高体重发展十分有利。因为青少年蛋白质不足，很可能影响发育。而且！不仅仅青少年可以吃，对老年人来说也是一个很好的蛋白质补充。这就是这款蛋白粉和其他蛋白粉不一样的地方，老年少年都可以喝。

低卡路里香蕉松饼

用料：

做法：

- 香蕉碾压成糊状，（用叉子压就可以）。

- 鸡蛋打散。

- 鸡蛋、蛋白粉、香蕉糊混合在一起。

- 平底锅里面刷一层油，小火。

- 倒入糊

- 慢慢煎到两面金黄即可，（大约一面1-2分钟）。

- 想要照片那样子的装逼范儿，可以加酸奶和蔓越莓。

简介：

用料不能再简单，三样东西就能做出来一个相比pancake on the rocks的松饼！

但是又因为他们的高质高糖松饼却不敢下嘴。

这个里面添加了全天然蛋白粉的pancake当做早餐不仅可以添加饱腹感，降低胃口和零食的摄取，还可以提高新陈代谢，增加力量和肌肉。让一整天特别有活力。

香蕉草莓蓝莓代餐奶昔

用料：

做法：

- 把所有的用料都放进搅拌机。

- 装进杯子里面，（如果喜欢那就在最上面撒一点干果）。

- 喝。

简介：

不论对那种人群来说都非常合适的快捷加餐，

当然，不那么饿的时候当零食或者当一顿饭也很好。

一杯里面包含了各种维生素、碳水、蛋白质、纤维素。

用大豆蛋白代替了普通的乳清蛋白，含有高含量的铁，纤维，植物雌激素和其它女性需要的营养素。如果是全素食者也可以把牛奶换成豆奶、杏仁奶或者椰奶。

在运动前喝可以为身体提供力量，在运动后喝可以补充蛋白帮助肌肉成长，恢复损耗肌肉。

简单快手Anzac小饼干

用料：

做法：

- 把所有干的用料都放进搅拌机。

- 把所有湿的用料都混合在一起。

- 干的、湿的用料混合在一起，可以揉成球状。

- 放进烤箱，

- 150°C烤20-30分钟，直至金黄。

简介：

口感酥脆，微甜不腻，每一口都有满满的燕麦芝麻，越吃越馋，越嚼越香。

上至70的奶奶，下至1岁多的娃娃，都会喜欢，（自从升级成上有老下有小一族，做的饼干就都是老少皆宜的 (づ′▽`)づ ）十几分钟就能推进烤箱。