作为一名企业家，每天有大量的事物需要处理，不知不觉我们被时间绑架了，留给自己和家人的时间越来越少！如何高效能地利用每天的24小时，在相同的时间里比别人更“快”，是每个企业家势在必行的！

时间管理大师叶武滨亲临墨尔本，教你真正切实可行的方法，不仅是理论，更有实际操作性的工具和线下辅导。在喜马拉雅音频平台，《时间管理100讲》有超过2500万点播量，在过去四年的时间里，他带领团队在中国30多座城市开设时间管理线下收费课程超过500场。在喜马拉雅知识狂欢节活动，易效能《时间管理10堂课》一天销售额达到了273万人民币！

易效能如何改变企业家们的人生轨迹？请看以下2个案例↓

我原来的线下人生是这样的：

02年大学毕业；03年因业绩突出，顺利当上公司的部门经理；后来因为种种原因我换了2次工作，但每次都是部门经理的位置，一直都只能管理10人以下的团队，不能更进一步。

遭遇职业生涯的瓶颈时，我倒还很能安慰自己：既然领导瞎，那我也乐得清闲。

而由于工作性质的缘故，每天我的酒局无数，每天的基本状态都是：深夜喝醉，回家倒头就睡。

我曾经除了每个月洗一次澡外，从来不洗脚，连续几天不洗脸刷牙，不修边幅。

身边的同事朋友都说我头型像鸡窝，一身衣服也不管款式一穿就是好几年。

上一次能回想起来的运动，已经是高中时候的事，当然打麻将除外。

我的体重最高时达到过185斤，全在肚子上，我媳妇怀双胞胎，在生产前她的肚子都没我的大。

我不打游戏，最大的爱好就是躺着看电视，有了智能手机和微信后就变成了躺床刷，几乎每个周末和长假都是在躺着中度过的。

追女朋友（现在是我老婆）的时候，花1000块钱去了一次丹东旅行，然后就再也没出去过，理由是没钱没时间。

家里除了卫生纸外没有一张纸，更别提书了。

工资虽然不少，但月月光，甚至月月负。

无任何投资和商业保险，最爱看的就是大盘跳水时炒股的同事那一张张悲伤的脸，然后告诉自己，我不炒股不投资，保证“绝对的本金安全”是多么正确。

2014年有了双胞胎宝宝，我认为孩子就是：妈生老人养，爸爸就是来欣赏。高兴了就陪孩子玩一会儿，不高兴了就扔一边。

对于我原来线下的人生，我给老婆的解释是：虽然我不能给你大富大贵的生活，但是我会平平安安地和你过一辈子，而且我对你还挺好的。

但是，生活和人心都是时时变化的。

我的工资不低，但是在大连这个相对低工资高消费高房价的城市，4+2+2的家庭结构，又有房贷，日子还是过得捉襟见肘。

尤其是在有了孩子之后，我在享受拥有双胞胎女儿的喜悦同时，也要承担抚育两个孩子所带来的经济压力。

于是2015年的12月份，我开始想要炒股，幻想一夜暴富。

就在我站到了人生险境的边缘时，我遇到了易效能时间管理，遇到了我生命中的贵人叶武滨老师。

缘分有时是从偶然开始，然后又必然地开花结果。

因为随手转发了一篇【时间管理】微信公众号的文章到朋友圈，然后就被公号的主编沈以诺拉进了一个学习群。

我抱着想要炒股暴富的心态收听了时间管理公众号举办的【周日大咖红点讲座】吴承翰老师那期的股票讲解，想着打听一下哪只个股会有我不知道的内幕消息，这样我就能低买高卖挣差价了。

一系列的【周日大咖红点讲座】听下来，我知道了自己就是个0，还需要不断地学习，听从老师的话，我空仓躲过了16年初开始的股票大跌。

从每周准时收听时间管理公众号里的【周日大咖红点讲座】，到购买叶老师的线上课学习时间管理技术，我和易效能的缘分就此展开。

然而我真正开始践行易效能所教授的各种知识是因为2016年大年三十的一场病。

在鞭炮齐鸣合家团聚时，我的腰疼发生剧烈疼痛，一动都不能动！

于是大年初一头一天，我成为医院新年的第一个客人。

检查结果是腰椎间盘突出。

医生给我的建议是撤掉床垫，这辈子只能睡硬板床，而且躺着就不要动了，定期做牵引，每天早中晚三次吃药，每次17片。

从医院出来，脑海里不由自主地浮现出自己以后的样子：不能工作，没有收入，坐轮椅、卧床、瘫痪......

这样人生我绝对不要！我得想办法改变！腰痛缓解一些之后，我就开始上网查资料，找专家。

就是否能够运动，专业医生给出的肯定和否定的建议是一半一半。这时就需要我自己找答案来。

某天我突然想起时间管理公众号的【周日大咖红点讲座】有一期跑步达人吴栋老师的跑步教学音频，原来因为对跑步没兴趣所以一直没听，现在不如听听看，希望能从中找到答案。

听完吴栋老师的分享，我知道了42公里195米的马拉松运动；知道了山地马拉松、铁人三项和超级铁人三项；然后我去看了书籍《像恋爱一样去跑步》。

我想我应该尝试一下，如果不能跑，那我就快走，不能快走，我就每天慢走，不能慢走，我就爬，总之我不能卧床！

叶老师说，站在终点，一切不过如此，站在起点，终点太遥远。

我工作后的第一次跑步是在我家楼下小学操场进行的。

我给自己设定的目标是3公里，用咕咚记录。

跑到500米的时候我想放弃，但一想：跑之前发了朋友圈的，那一帮损友大部分都发评论损我，准备看我笑话。

放弃的代价太大，于是我决定坚持。

为了解闷，我一边跑一边听手机里叶老师的音频教学，边跑边学习时间管理。

在叶老师的语音陪伴中，不知不觉3公里就完成了，但是我感觉自己还有体力，于是跑了4公里，感觉还有体力，于是我跑出了自己人生中的第一个5公里，时间是45分02秒。

之后连续3天，每天跑5公里，第4天，我跑出了人生的第一个10公里，时间是1小时24分58秒。

我的腰没有任何不适应，我知道，我能跑，不用卧床了。

因为楼下小学操场对外开放的时间是在早晨，为了跑步我就必须早起。

跑步第5天，我的身体其它部位开始有反应，我知道这是长期不运动，然后突然开始运动造成的身体疲劳，我需要劳逸结合。

于是我将自己的运动节奏改为：工作日晨走，休息日晨跑。

之前我是每天早上7：00开车出门，一路堵车路怒，到公司楼下抢车位，挤电梯，虽然我不用打卡，但还是经常迟到；下班之后酒局饭局，胡吃海喝......每个月花费许多油钱和停车钱，还加重大气污染。

我家离公司9公里路程，现在我每天6：30出门，步行6公里，中途加一站快轨，8点准时到公司楼下。

叶老师说，每天做才能养成一个习惯。

所以在第一个月里，我风雨无阻地每天晨走或是晨跑。

随着习惯的养成，根据自己的身体状况，现在我每周的运动保持在5-6天。

每天跑步或者走路时，我都必听自己感兴趣的教学音频，运动的同时又学习。

我现在每天听叶老师在喜马拉雅上的【时间管理干货100讲】系列节目，反复听能够让我不断地反思精进。

早起，步行锻炼到公司楼下，买一杯醇厚的五谷豆浆，开始我早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的美好一天。

在我运动24天时，几个半月未见的朋友纷纷说我明显瘦了！于是我去量了一下体重，减肥12斤。

年后公司第一次聚会，因下级不停地敬酒，我喝多了，喝断片了（意思是什么都不记得了），于是我决定戒酒。

既然决定戒酒，那就把原本就不重的烟瘾也一起戒了吧！

我用叶老师教授的方法在朋友圈里宣告：我要戒烟戒酒！

今天是我戒烟戒酒的第一天，如果我做不到，我就是一个说话不算数的人，请各位朋友监督。

然后是第二天、第三天......连续每天发送。

每当有酒局时，“我不想成为一个说话不算数的人”，就是我挡酒的最好的挡酒牌。

慢慢地，酒局开始变少了，开始不带我了，现在彻底不带我了，于是我有了更多时间陪伴家人和孩子。

为了不让手机影响到我陪伴家人的质量，我开始在家断网。

断网后我的时间开始多了起来，于是我开始看书，从几天一本，到一天几本。

随着阅读的不断增多，我打了书架，建立了家庭图书馆。

目前看过的图书过千，当然有详看，有略看。

叶老师说，父母的的水平是孩子的起点。

我的孩子刚两岁，说话都说不利索，受我看书的影响，孩子们现在自己看书能看半小时以上，不光看带画的，还看纯文字的，虽然她们看不懂，但爸爸可以给她们讲。

因为我不停地运动、读书、亲子发朋友圈......我原来的各类社会大哥朋友渐渐远离了我。

代之的是我新认识了很多能和我一起运动，一起读书，一起晒亲子的朋友们，他们大多数是本科以上学历的金融从业者、有理想的企业高管、律师、医生、艺术家等等。

线上的生活提升了我的交友圈的品质，这就是叶老师讲到的弱连接的力量。

第一次接触系统的时间管理技巧是在报名参加了易效能的第三季线上课时。

在线上听叶老师讲，10：00不睡是不要脸，12：00不睡是不要命；

叶老师在线上课讲了冥想的好处和方法；

讲了收集-排程-执行；

讲了土豆番茄炖青蛙；

讲了五万米高空，讲了见自己见天地见众生；

......

听完3节6小时的线上课，我发现原来我还有没有真正地发现自我，原来我还有梦想！

老婆看到我的一系列改变，6·18时准备奖励我一个ipad。

我现在在尝试着践行从叶老师那里学到的更多时间管理知识：

每天很早到公司，在同事们还没到时，我会在安静的环境中进行15分钟左右的正念·冥想，然后开始写晨间日记。

我的冥想从最开始的随时走神，到现在的---在任何地点都可以不受周边环境干扰地进行。

晨间日记也从最初需要半小时以上才能完成，到现在的三分钟就可以完成。

我从以前的“东搞西搞，最后哭着把事情做完”，到现在自己只做不紧急重要的事儿，其余事情授权别人做。

我还在猎聘网上查看与自己同岗位的高端职位说明书，从中找差距，然后让自己学习进步，甚至把它加入到目前的工作内容中。

领导和下级同事也看到了我在工作中的变化，职位也完成了从部门经理到总监到公司副总的飞速提升。

前天北京的一家猎头公司竟然给我推荐了一个年薪百万的职位。

端午节我完成了我和爱人婚后的第一次短途游，并且约定每月都要出游一次，同时我做了我人生的第一次露营。

因为突患流感，准备了一个月的大连马拉松没有能够顺利参加略有遗憾，但是生活就是由各种完美和不完美构成的。

叶老师在线上课里推荐的梳头和泡脚明显地改善了我的睡眠质量，让我白天精力充沛，晚上顺畅入眠。

我给自己和家人都买了商业保险，并开始学习金融投资。

这一切种种变化都是易效能时间管理和叶老师带给我的。

我学习了易效能叶老师的时间管理课程，并通过自己的日常践行，默默地影响了身边的许多人，目前已经有几个朋友因为看到了我的变化，也加入了易效能族群并开始行动改变自己。

（大家在公司一起学习叶老师的优酷视频教学）

PS.进入优酷搜索页面，输入“叶武滨”就可以找到

我想我和我的朋友们会持续不断地践行从叶老师那里学到的知识，然后带动更多渴望改变、思想上进、生活积极的人一起加入易效能族群。

我的“五万米高空”是实现时间自由和财务自由，移民加拿大。

这些东西是以前的我想都不敢想的。

我的近期目标是：

通过每天半小时的练习，100天后，成为业余书法爱好者；

美女陪练，学习游泳（当然是在老婆大人的审核允许下进行的）；

挑战明年8月，从成都出发，骑自行车到拉萨。

去年过年，朋友圈里流行两段对联～

亲戚朋友的关心总结为：

上联：在哪上班什么工作能挣多少呢

下联：有对象没买房了吧准备结婚吗

横批：可不小了

我们的回答是：

上联：这个嘛呵呵呵呵呵

下联：那什么哈哈哈哈哈

横批：阿姨吃菜

相信很多大龄男女都对此状况深有感触，与其说春节是过年，不如说是过年关。

我呢，一个名副其实的大龄女青年，已然被归为"剩女"的行列，但其实我更钟意别人叫我"白骨精"小姐。

有的时候自鸣得意一下，觉得自己单身贵族特潇洒特自由，可这些在妈妈和七大姑八大姨的眼里，却是外表光鲜，内在寒碜的驴粪蛋儿，不孝至极！

自打和上一个男朋友分手到现在五年多，每次春节都会被逼问什么时候带男朋友回来，什么时候结婚生娃，而每当这个时候，我的心思都会飞到九霄云外。

心里想着总会有那么一天，我的白马王子会驾着七彩祥云来娶我。

而这一等，就晃到了三十，身边的朋友都结了婚甚至有了小孩。

现在回想起来，其实也并非我向旁人所讲的心里不急，而是之前的生活太没有计划性，乱糟糟的日子让我无暇顾及人生大事。

一年365天，一半时间出差在外，我给自己的定义是超级霹雳无敌女飞人。

在公司永远是最后一个下班，不按时吃饭，懒得运动，结果弄的满身都是病。

虽然辛勤付出换来了不错的职位和收入，但是却没有时间认识靠谱男。

慢慢的，甚至开始怀疑自己不需要男人或者压根不喜欢男人，就连妈妈都旁敲侧击地想找心理医生给我瞧瞧。

说到这里，我还是想感谢一个无意中认识的相亲对象，虽然我们没什么下文，但是却是他把我引向了改变的大门，把我从拼命三娘的日子一把拉了出来，成为了名副其实的相亲女王。

刚认识他的时候，他每天都会在朋友圈写些“三只青蛙”之类的打卡记录，出于好奇我便和他打探了原因。

当他告诉我这是关于时间和效能管理的课程时，抱着试一试的心态我走进了叶武滨老师的易效能时间管理课堂。

而就是这个培训让我找到了人生的方向，从此生活发生了巨变！

在我看来，这个课程不仅仅是从"道术器用"几个方面讲授了如何通过自我管理提高生活的效能和工作的效率。

它更是一剂教会我们如何实践幸福的万金油。

借助着叶老师课上教的理论，我把它应用在了找男朋友方面，从此便开始了这段神奇的相亲旅程：

第一阶段是在课堂上，在我的小组里，大家利用头脑风暴的方法，讨论了主题为“找男朋友”：如何才能找到靠谱的男朋友并升级为老公。

然后我们制定了一系列的行动方案和下一步计划。

课后我结合对自己的分析，总结如下：

1. 分析自己：气场太犀利，俨然一副女强人的架势，男人望而却步；

2. 明确目标：到底要不要找老公？要找啥样的？

3. 制定计划：做出具体行动方案和下一步计划。

第二阶段就是行动啦！

轮廓出来以后，我又将行动分类，如此，我的课后行动便开始了！

❤想找到对的人，先成为对的人❤

首先，我希望各位女同胞明确的是，不要每天抱着心灵美和内涵是第一位的想法而纵容自己懒惰不打扮。

当然我并不是否定内涵不重要，但是在男人眼里，要想他认出你有内涵有品位，没有美丽的外表是万万不行的。

最差你也要有个干净清爽的外表，让人家挑不出什么毛病不是？

所以我的第一件建议是：

从头到脚分析自己的外表哪里需要改进并着手实施，系统有计划地开始捯饬自己并虚心求教，包括咨询专业造型设计师和衣橱整理；

其次是多阅读男女关系类的书籍，学习男女之间相处技巧并了解自己的性格缺陷，努力调整、改正；

三是营造温馨的家居环境，让自己在不知不觉中培养温和顾家的气场；

另外还要注重健康，每天运动，按时吃饭，保持良好精神状态和活力；

当然，还是不能为了找男朋友而忘记工作，还要提高工作效率，腾出时间完善自己、享受生活、参加约会；

当你做到以上几点时，会自然而然地保持活力好心情，面带微笑，而我坚信，会微笑的女孩儿会更加招人喜欢！

❤扩大交际圈，多认识火星人，增加样本数量❤
一、在几家著名的相亲网站注册高级会员，委托红娘筛选合适人选，并通过电话邮件推荐人选；

二、参加各种派对和俱乐部，比如说演讲/红酒......俱乐部，俱乐部的性质要结合自己的目标来选择；

三、有针对性地参加线下相亲活动，委托服务人员帮忙物色，定期参加交友活动；

四、放风给身边的人，包括同事、亲友和刚结识的人，要知道这是七大姑八大姨最爱干的事情；

五、整理一下身边已有资源，看看有没有可以纳入参考范围的，毕竟了解的会好一些。

通过这几种途径，你的相亲次数会直线上升，虽然偶尔会遇上讨人厌的对象，但是一定记得不要气馁，一年见100个人和一年见10个人的成功机会绝对不一样！

现在我的朋友们经常调侃我："以前不是在工作就是在工作的路上，现在不是在相亲就是在相亲的路上。"

❤见面筛选，定期回顾❤

准备工作都就绪了就一定要安排时间，定期见面。

我给自己的计划是每周至少见面2个相亲对象，每两周至少参加一次相亲聚会或者娱乐派对。

这样单独见面一个月可以达到8－10个，而派对的好处就是你可以批量见到很多人，省时省力。

当然，见面完了还存在一个筛选评估的过程，要做到心里有数，就要整理记录并且定期回顾，觉得好的就可以多见面了解，不好的呢就直接PASS。

❤与家人朋友沟通，多听建议❤

其实相亲和其他事情一样，不要单纯地视为"情感事件"，毕竟婚姻是件现实需要理智的事情。

带兵打仗需要军师，找男朋友更要多听听参考意见。

打开自己的心，和家人朋友沟通交流，做到自己心中有数，亲朋出谋划策。

这样就可以多角度地去思考问题和考察对方，同时也可以让着急的家长们不乱操心，更积极地参与到相亲中来，不再一味地给我们施加压力了。

在实践易效能时间管理不到两个月，除了开展各方面调整自己、培养好习惯之外，我的额外惊喜就是不亦乐乎地挑选老公候选人，改变了乱糟糟生活的状态：

• 几乎每天有人约吃饭，但我的态度是：预约的可以考虑，当天约的一律推掉；
  

• 短短一个月，认识了好几打各色火星人，追求者翻倍，化被动为主动；
  

• 更加明确自己想要什么样的生活和伴侣，会认真思考慢慢观察，不做冲动选择；
  

• 大家知道我的经历后，好多女生来找我咨询方法，快变猎婚专家了，有点郁闷；
  

• 关注我的男生要求和我一起上易效能时间管理课程，我的角色从叶老师的粉丝转变成为易效能的"托儿"；
  

• 因为运动和臭美每天心情大好，发自内心的喜悦感溢于言表。

今年4月15日，叶武滨老师将带着精华的课程内容来到墨尔本，做客《商圈有约》。届时除了可以有机会面对面对话叶武滨老师之外，还可以聆听两个半小时的精品课程。

如果您想要让生活所有不同，感受将“时间掌握在手中”的力量，那么不妨一同来参加，看看会为您带来怎样的惊喜↓

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本次《商圈有约》独家赞助：澳洲地产学院

编辑：Lisa

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