【赫芬顿邮报 10月9日】

完美主义是一种很多人会委婉的承认的特质，甚至有时候会带点小骄傲。在职场面试中当被问到你的缺陷是什么的时候，很多人会说，我是个完美主义者。但是你并不认为这是一个真正的缺陷。然而真正的完美主义却是毁灭性的，会导致严重的焦虑或是抑郁，甚至还可能成为自杀的因素，美国心理协会的一篇新的论文中提到。

普遍定义的完美主义仅仅是追求完美或者是完美呈现。像是Martha Stewart,Steve Jobs还有Tracy Flicks等等这些高端人士，他们也只是有点小紧绷而已。约克大学的一名心理学家Gordon Flett说，他花了几十年来研究完美主义的潜在毁灭性，“很少有人能理解完美主义可能带来的毁灭性，但是确实有一些人正在因为他们自己或者所爱的人的完美主义而饱受煎熬。”

2007年有一项研究，研究人员对自杀的那些人的家人和朋友进行了一次采访。一半以上的死者都被证实是完美主义者。相似的，英国对于自杀者的研究也表明20个死者中有11个是害怕不完美的。去年的另一项研究表明，33个自杀的年轻小伙的家人中超过77%都说他们对自己寄予太高的期望——这也是和完美主义相关的特质。

是什么导致完美主义者的自残行为？这不需要太多举例。他们对自己太高的期望往往让他们抑郁，就算他们成功了也不开心。更有研究表明完美主义者的焦虑和犯错会让他们回到起点。一位心理学家兼作家Thomas S.Greenspon在他新的文章中写道：“如果我们的医生、律师或者金融顾问是完美主义者不好吗？事实是，当然不好。研究表明大多数成功人士都不是完美主义者，因为在成功的路上焦虑总会伴随着你的每一个错误。”他还说，“等一个完美主义的医生做出一个正确的决定的过程可能会导致我流血过多而死。”

但是完美主义的危险性，尤其是与自杀的联系，往往都被忽略了。因为完美主义者总是能很好地隐藏他们的悲伤。承认自杀倾向或者抑郁完全不符合他们努力经营的完美形象，他们不仅能掌控自杀的想法，还能伪装这种想法。

完美主义和追求卓越还是有区别的，Greenspon说。完美主义更多的是逼迫自己尽你所能去达到目标，这是内心陷入焦虑的一种反应。“完美主义者总是觉得自己做的不够好，他们犯的错误就是他们自身缺陷的标志，他们能接受自己的唯一方法就是让自己变得完美。”他说。研究表明，这些人最不完美的，就是他们的自怨自艾。

如果你有完美主义的倾向，Flett建议走出自己的圈子。“通过做志愿服务然后通过融入他人的生活来改变自己可能会让你觉得好受些。”他说。如果你是完美主义者，碰巧你又有了孩子，你的完美主义可能会传给你的孩子。一个简单的防止这种事情发生的方法就是讲故事。孩子都喜欢听父母或者老师讲他们曾经犯过的错误或者是曾经失败的事例，这可以让他们知道‘没有人是完美的，所以你也没必要这么完美’。

尽早的发现完美主义是很重要的，因为它存在潜在的威胁，可能导致自杀行为。讽刺的是，一旦一个完美主义者打算结束自己的生命，他认真的天性往往能使这件事如愿进行。完美主义者不冲动，这意味着他自杀的计划往往是经过深思熟虑跟钻研的。为了证实这个观点，Flett和他的同事引述了2006年怀俄明州自杀男子的妻子的话：“他很谨慎，他是一个完美主义者。而我知道了完美主义加上抑郁等于上了膛的枪。”