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小华工作已有3年多，工作压力大，经期一直不规律，这件事情困扰了她很多年，而且，每次来月经，月经量不多，只用护垫就可以了。

专家指出：正常情况下，月经的持续时间为2-7天，每次月经出血总量为20-120ml。月经是体现女性生殖器发育正常与否和功能是否健全的“晴雨表”，而引起月经量少的原因很多，例如不良饮食习惯、精神因素等，或者是子宫内膜病变，又或是多次人流、刮宫导致子宫内膜变薄，长期月经量少可诱发闭经或不孕等情况。

1.“节俭”的饮食习惯

为了维持外表的靓丽，有些女性对自己身材的要求是苛刻到了极致，可不科学的节食，不仅会造成自身营养不良，更可能会引起内分泌失调，导致月经量减少。

建议：过度节食，可导致卵巢分泌雌激素过慢，出现卵巢早衰的现象，造成月经量过少。所以已经出现月经量少的女性应加强营养，停止减肥。想要维持妙曼的身材可经常运动外加健康饮食。

2.受寒

中医讲，寒凝则血瘀，血行不畅月经量就会减少。女性在经期间对食物毫无顾忌，常常食用冰淇淋或冷饮，会使宫腔内的血管过分抽缩，导致月经量减少，甚至闭经。

建议：尽量不要在经期间食用冰冷的食物，平时也应少吃，从中医角度来讲，男为阳，女为阴，女性应尽量少吃寒性的食物，如果“雪上加霜”，容易引起宫寒，导致不孕。

3.精神因素

“大姨妈”来的那几天，顶着不舒服的身体还要适应快节奏的生活，高强度的工作，估计大多数女性都会抓狂。如果还不注意放松心情呵护自己，就有可能造成月经过少。

建议：月经期间，精神状态过于紧张，容易引起头疼，所以要适当的放松心情，例如下班后回家看一部轻松的电影，缓解心情。

4.多次人工流产或刮宫

人流或刮宫后，卵巢可在二十天左右恢复排卵功能，一个月左右“大姨妈”就会来报道。但多次人流或者刮宫，可使子宫内膜越来越薄，造成月经量减少。

子宫内膜结核、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病，如果不及时治疗可引起内膜病变，引起子宫内膜增生，造成内膜外伤致使宫腔发生黏连，轻则月经变少，或者闭经，重则引发子宫内膜癌。

建议：持续月经量少的情况下，请及时到正规医院进行检查。

饮食

应忌辛辣刺激性食物。例如姜、酒、辣椒等辛燥食物；月经量少的女性常常伴有肠胃功能差的情况，所以油腻食物也尽量不要吃，以开胃醒脾的食物为主；女性在月经期间需要保暖，尤其是月经量少的女性，更应该避免食用寒性食物，以免“雪上加霜”。

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