【墨华健康】脖子扭扭,酸痛没有!

2016年01月11日 墨尔本的华人



生活中不时会听到这样的感叹,诸如“哎呀,我好像落枕了”,或者“累得脖子都抬不起来了”。是不是觉得我们的脖子似乎很娇气?其实我们误会它了,因为脖子做的事情可多了,所以它才比较容易产生酸痛的感觉。


脖子通常称为“颈部”。颈部是活动较频繁、活动方向较多、活动范围较大的部位,可以前屈、后伸、左右弯曲以及旋转等,而且颈部起着把身体的“司令”头部和躯干部联系起来的作用。由于颈部的联系作用,脑发出的各种指令才得以传输到躯干和四肢,身体发出的信号才可以传回脑部。


另外,颈部对于消化系统、呼吸系统和循环系统也起着通道作用,其通道分别为食道、气管和血管。承担着如此重要的“沟通”作用,脖子能不累吗?


而我们的脖子通常在以下三种情况更为“娇气”:



类似于在公交车上因为急刹车而突然地前倾。


睡觉的时候,枕头不适合或者睡眠姿势不良。


长期坐着低头不动,脖子一直处于前倾的僵硬状态,比如长时间低头玩手机。


既然脖子如此“娇气”,那我们可要好好伺候。早在上千年前我们的中华导引术便有所研究,让我们跟着步骤动起来吧!需要注意的是,我们在做这些动作的时候,动作要平缓,切勿操之过急,缓慢的吸气吐气,遵循吐纳之法,扭动脖子。


抬头低头


一边仰起脖子一边吸气,仰到最大限度停留几秒钟,然后一边吐气一边低头,到最大限度同样停留几秒钟后,还原。



左右摇摆


一边吸气,脖子一边向左弯曲,停留几秒钟后,一边吐气一边还原,右边也如此。


弯猴捞月


一边吸气,脖子一边向左前下方下压,停留几秒钟后,一边吐气一边还原,右边也如此。

(动作自己想像吧......)


西施回眸


一边吸气,脖子一边朝左后方旋转,并且微微抬起下巴,停留几秒钟后,一边吐气一边还原,右边也如此。




通过这些扭动,有助于调节肌肉机能,增强肌肉弹性,从而缓解酸痛。小小扭动,对脖子大大有帮助。如此简单易操作,何不经常扭动我们的脖子,好好地“宠爱”它?



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来源:养生固本健康人生



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