[洪昭光] 二十一世纪健康新观念四句话

2015年05月25日 医悉尼


我们现在总结健康四句话,第一个健康就是节约; 第二健康就是和谐;第三健康是责任;第四健康是金子

首先为什么健康是节约呢,我们提倡构建节约型的社会,一块煤、一度电、一度水都要节约,其实任何的节约都没有健康节约来的明显,我们光在医药资源花费非常的惊人,我们 2001 年医药费用花了 6140 亿,去年花了 GDP 的 5.5%,相当于人民币 10026 亿,每年增加1000 个亿,一个人一出事了一家不安宁,健康的人总体的经济、物质上的财富、精神上的财富都很多。

1953年世界卫生组织提了,健康就是金子,不但是物质上的金子,还是精神上的金子,最宝贵的。


健康其实是有代价的,不光是您在生病之后,投入治疗费用,还有生病之前,你可能投入了一小点为以后省了一大部分。

研究表明您投入一块钱的预防,医药费相应省了 8 块多,重症抢 救费 100 块钱,健康之后是自己快乐了,各种病少了,发病率下降、死亡率下降, 健康寿命延长,更重要的是自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会,健康带来的效益是非常巨大的。

按照世界卫生组织的专家意见,健康和谐还是四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡。还是要结合国情,合理的膳食太复杂了,一百万多种,多卡路里等等太复杂了,用最简单的话表达就是简单八个字:什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好

饭前喝汤、苗条健康、饭后喝汤、越喝越胖。合理膳食就是什么都吃,但是要适可而止,为什么什么都吃呢?人需要至少 42 种营养素,没有一种食物满足人体的全部需要,食物多样化,这样粗粮、细粮、鱼、肉鸡蛋果子什么都吃,等等都吃,但是量要适可而止,七八分饱,营养正好,彻底吃饱了营养就过了,怎么减肥呢,饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤、越喝越胖,这样就可以了。

还有一个是运动,我们说现在要想健康快乐 100 岁,现在二十一世纪健康新观念就 是健康快乐 100 岁,天天都有好心情,60 岁以前没有病,80 岁以前不衰老,轻轻 松松一百岁,快快乐乐一辈子,自己少受罪,节省医药费,儿女少受罪,这是二十一世纪的健康新观念

怎么做到这个呢,最简单的是三个字,三个“平”,第一个平常饭菜,第二个是平和心态,不争不恼不怒、爱心宽容大度;第三个平均身材,不胖不瘦,不赌,天天早晚走路。

要健康就得平常饭菜,一个荤菜,一个素菜,一个 菇,素菜必须吃,纤维素、维生素、矿物素这个营养就够了,第三个还有一个蘑菇等等都可以,菇类吃了以后,第一胆固醇下降了,血脂下降了,动脉硬化减少了,心血管病少了,第二个吃了之后,香菇多抵抗力,吃了抵抗力 还提高了,癌症减少了,第三、菇有抗氧化的作用,使细胞凋亡的慢,衰老变慢。

还有一个运动,运动非常的重要,如果我们想要身体好,一定牢牢的记住, 运动不是一个任务,如果把运动当成任务了,你可能很难受,它是一种生活的部分,运动是快乐、运动是享受。

运动就像吃饭、睡觉一样,怎么做运动,我哪有时间打高尔夫等等。运动两句话就可以了,第一句话 2400 年前我们的医学之父说阳光、 空气、水和运动,运动是健康的源泉,你想变的健康就票跑步吧,你想变得聪明吗,你就跑步吧,你想变的美丽吗,就跑步吧,这是2000 多年前古希腊沿海边写的。

世界最好的运动是走路,书上说了三五七三十分钟三公里,一天走三公里,第二个五是一个礼拜走五次;七,就是走的别太快、慢,走的心跳加年龄大约等于 170, 我30 岁大约在 140 次,我 50 岁心跳可以在 120,我 70 岁可以在100 次,按照这样 的速度就可以了。



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