来源：头发吐槽帮

有一种尴尬是明明同样的年龄，你却比别人显老，脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，其实，一个人饮食的对错也都“写在脸上”了。当你出现文中这些症状时候，你已失去了好气色！

1/ 黑眼圈不散——吃的太素

很多人以为，有黑眼圈第一个想到的就是没睡好，其实不然，贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们所说的黑眼圈，在素食者中，这种情况更为普遍，因为肉类食物是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白。我们都知道，眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会更显发黑。

发姐建议

期待减肥的发友们不要只吃素食，也要保持荤素搭配平衡，此外忽略对眼睛的保护，如不戴太阳镜，会加速眼周围皱纹的形成。因此发友们再出门的时候，尽量带好太阳镜。

2/ 痤疮不愈——蛋白质摄入过多

相信大多数发友都会被痤疮问题困扰过，很多人认为是痤疮是来自遗传，而越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成错痤疮的主要原因，而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生的某些激素，如雄激素等，同样会引发痤疮。

发姐建议

要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有Ω-3脂肪酸的鱼类，另外多补充新鲜额蔬菜和水果。

3/ 皮肤苍白——食用果蔬少

英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更加健康红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素能让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物之后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

发姐建议

体型偏胖的人想要活的同样的效果，需要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类萝卜素在胖人身上效果会有折扣。

4/ 脸部易水肿——喝水太多

脸部浮肿可能是由于喝水的原因。因为摄入的水量过多，而导致的水肿，特别是睡前喝太多水，有时候连眼睛都会肿起来。

发姐建议

晚上喝水过多导致的浮肿，可在吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。平时多吃红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

5/ 脖子上有黑圈——高脂高糖

脖子上出现棕灰色的环形斑块，也被称为黑棘皮病，有预示着2型糖尿病，这一情况多于高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致黑色素沉着。

发姐建议

要想除去这些斑块，最好的方法就是减少摄入高糖分和高碳水化合物的食物就可以改善。

6/ 皮肤潮红——咖啡因摄入多

过量的喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部干燥和泛红，加上办公的时候经常见不到阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄变红。酒槽鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，其也可能是由咖啡因、酒精和辛辣食物引起的，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状。

发姐建议

尽量少食用辛辣刺激性食物，如果因为工作需要喝咖啡，最好也不要超过3杯，在喝咖啡时，加喝一杯水用来抵消咖啡因对身体的影响。

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