怀孕生子，

既让很多人品尝到了初为人母的喜悦，

却也给女人带来许多忧伤和麻烦，

不说行动不便、各种不舒服，

就算看着自己原本曼妙的身材毁于一旦，

心情就要糟糕地一塌糊涂...

毕竟生活中有多少位妈妈

生完孩子之后身材可以像Angelababy

46公斤...

杨幂、昆凌好像没有生过一样，

大多数的女生生完小孩都是下面这个样子，

特别是肚子，

女演员梅婷曾自曝生完孩子之后

最烦恼的就是肚子，

腰围都快赶上臀围了...

然！而！

最近外网上就有一个

今年已经41岁的妈妈火了，

生过3个小孩，

但是腰围居然只有

56厘米！！！

电视台节目都特意跑去采访她，

想让她分享一下秘诀！

就是下面图片上的这位妈妈，她来自日本，虽然今年41岁，还是3个孩子的妈妈，但是人家的身材还是那么的苗条，甚至比20几岁的姑娘还要好。

而且重点是人家的瘦还是前凸后翘的，不是过瘦而变成纸片人的身形，她站在几个孩子中间，都年轻得像一个大姐姐，而不是一个妈妈了呢~

腰围只有56cm的她到底是怎么锻炼的呢？

原来，这位妈妈有着她自己独有的一套锻炼方法：身体深层肌肉锻炼。

她说想要纤腰，就不能让骨盆和肋骨间缩在一起，要把这部分拉长，

而要做到这点就需要维持正确的姿势，拉长筋膜。

对了，这位妈妈的这个瘦身纤腰方法其实对于一些爱驼背、弓背的人也有帮助，

在放松拉伸肠腰筋的时候，先是准备一个类似这样的按摩小球，然后把球放到你的大腿根部，

然后像图片上一样将身体按压在上面，

一压下去，可能就会明显的痛感了。 

看这嘉宾的表情，也是痛得很酸爽了。

然后到锻炼小胸筋的时候，也是拿一个小球放在锁骨下面的位置，趴在垫子上后屈膝翻身，

也会有强烈的痛感哦~

据说这么搞个3分钟，就会有明显的变化呢。

同时，这位妈妈还提到一种拉背筋方法，可以在不弓腰的情况下拉背筋。

首先像下面这样盘腿坐着，

然后发挥你的想象力，想像将尿从头部提出，

深呼吸再吐气，这位妈妈表示通过这样的方式，腹横筋就会像天然紧身衣似的收缩你的腹部。

节目里还展示了按这个方法做的前后对比图，有兴趣的小伙伴不妨试一下看看。

如果觉得这种办法有点难或者有点“痛苦”，其实还可以试试下面这种，号称只需要躺着呼吸就能瘦腰，而且效果立竿见影。

同样也是这档日本节目，在之前也曾经播过另一种超级火爆的减肥方法，叫“零式锻炼法”，口诀是“3秒吸气，7秒吐气”，

短短时间内

就可以让你的腰围减掉5cm！

第一步，先准备三条浴巾，将它们叠在一起，再卷成筒状。

第二步，用书或是偏硬的坐垫，摞成两个大约为12cm和6cm高的小高台。

最后，再放上最开始卷好的浴巾。

然后人仰卧在浴巾上，双腿屈膝，先用3秒吸气，再花上7秒慢慢地吐气。

在这个呼吸吐气的过程当中，可以感受到腹部肌肉的力量，

如果这个动作姿势你不好吐气，可以用咳嗽的办法，你就会感受到腹部肌肉变硬，然后维持住这个硬度再进行前面说的3秒吸气，7秒吐气。

据说这个方法受到不少人的欢迎，这个方法的创造者表示，长期坚持下来是可以让基础代谢增加，从而达到燃烧脂肪的目的。

好身材离不开持之以恒的锻炼，产后减肥更是不能一蹴而就，所以这里也有几点要跟妈妈们说下，产后减肥一定要注意这些：

刚生产完的妈妈千万不要因为急于减肥而少吃或随意就吃减肥药，一般建议在产后大约6周后根据自身的情况来考虑减肥的计划。

产后2-4个月左右，根据自身情况可以进行适当的减重，比如这段时间不妨适当地加大运动量，并减少一定食量，注意改善饮食结构，不过这都是在保证一定的营养摄取前提之下。

产后6个月左右，是减肥的黄金期，因为在这个时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原状，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，因此被称为“黄金期”。

当然，最最最最要紧的一件事就是，各位男士们，在妻子刚生完产的这段时间，一定要给予更多的爱和关心、谅解，如果她对自己的身材感到难过伤心，请好好开导她，而不是吐槽抱怨她。

记住，女人的美丽很大部分是源于自信！