我曾向一位勇敢的旅行者请教秘诀，他就算是到了巴布亚新几内亚岛，也不会闹肚子，而岛上并没有四星级酒店。

“只饮用瓶装水，就算自己背一大箱也要坚持”。

饮料里不加冰，不吃任何生食，随身携带瑞士军刀。”显然他是要用刀来削水果皮。

用瓶装矿泉水刷牙，看上去似乎有点奢侈，但是相比之下，如果患了腹泻，就得把假期耗费在一遍遍跑厕所上，这可要轻松多了。

有些人住在豪华酒店里，居然也会得肠胃病，这真让人费解。或许那些诱人的自助餐正是罪魁祸首，自助餐是细菌的温床和苍蝇的落脚地，实在危机四伏。

一个简单的事实是，吃陌生的食物可能会引起腹泻和发烧。随身带上专为旅行设计的优质益生菌类营养补剂，喝这类补剂能增加肠道内的有益菌群，帮助对抗入侵的细菌。

-- 腹泻 --

轻微的腹泻通常只会持续48小时，身体脱水是最主要的危险，因此你必须喝下更多的液体，包括果汁在内。女性还应记住，腹泻会降低身体吸收避孕药的能力。

柠檬精油有助于净化水质，你应当首先用加了柠檬精油的水清洗蔬菜水果，然后再削皮。每次腹泻之后，都要马上补充下文所列的脱水补剂。不要停止糖分的摄取，它能促进身体对盐分的吸收。

脱水补剂

瓶装水1.5升+糖8茶匙+盐1/2茶匙+柠檬精油1滴

每次饮用一杯

泡个温水澡，水中加入天竺葵和生姜精油各4滴，将有助于镇定神经，最起码能让你感觉舒服一些。

-- 食物中毒 --

吃了不洁的食物之后，通常48小时内就会出现食物中毒的迹象。它可能是由人、苍蝇或腐败食物中的细菌所引起的。反胃呕吐、疼痛和腹泻是最常见的症状，随后可能会发展成发烧和其他病症。

卧床休息并饮用足量液体至关重要，可以饮用上文所述的腹泻补剂，并用以下按摩油来按摩全身：

天竺葵1滴+薰衣草2滴+5毫升基础油

上吐下泻会导致循环衰竭，为了防止这种情况出现，可以在泡澡水中加入天竺葵和生姜精油各2滴。并在5毫升或1茶匙基础油中加入5滴生姜精油，用此按摩油按摩整个下腹部。

-- 细菌性痢疾 --

痢疾杆菌孳生在被污染过的水和食物当中，借由苍蝇和其他带菌者传播，也可以通过人与人之间的接触再传播。

这是一种传染病，一定要看医生，因为病人可能需要做盐水注射。病人必须被隔离，并在房间内喷洒百里香和薰衣草精油。可以在洗澡水中加入以下精油（剂量偏高，但必须如此才有效果）：

沉香醇百里香5滴+薰衣草5滴+生姜4滴

稀释在等量的基础油当中

倘若病人肌肉疼痛，就将上述3种精油按同等比例调配成按摩油来使用。薰衣草精油可以减轻头痛和发烧，如果不能奏效，用薄荷精油替代——将1精油滴在手指上，沿着头骨下沿和太阳穴周围按摩。

作者：Valerie Ann Worwood（英）

译文：陈评梅、冯凯

编辑：英国香缇

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