卡路里的概念我们并不陌生，

那它到底到底是什么呢？

▽

卡路里是测量能量摄入与消耗的单位，我们身体健康的平衡则是这两者大致相等。

如果我们不停地摄入过多能量，当摄入＞消耗时，多余的能量会转换为脂肪，所以我们会长胖，当摄入＜消耗，体重就会变轻。

大卡，千卡，卡路里

这些食物热量单位有什么区别？

▽

1000卡路里＝1千卡＝1大卡＝1大卡路里＝能让1kg水升温1℃的热量

英文表示：1 Calorie 是 1大卡， 1 calorie 是 1卡路里。

平时我们在食物包装上看到写着kcl，其实就是千卡的意思，1 kcl (一千卡) = 1 Calorie (一大卡) = 1000 calorie (一千卡路里)

所以呢，大卡就是大写的C，一般用于食物测量比较多；而表示卡路里的c是小写的。

来看看这个对比图，

同样200大卡是多少克的食物呢？

▽

那么一小点花生酱就有200大卡（200千卡），终于知道为什么吃胖了吧！看来瘦子也不是那么好当的呢，啃啃胡萝卜过日子。

再来比一比红酒和啤酒

▽

一杯177ml的红酒，热量约为187~219大卡

一杯378ml的啤酒，热量约为201~303大卡

我们每天摄入那么多的食物，

想消耗200大卡的热量,

究竟需要付出多少代价呢？

▽

如何查询食物的卡路里？

▽

房叔重磅推荐一款好用颜值又高的APP手机软件「Calorific」

这款软件是以200卡为单位的，告诉你能吃多少东西，传说中“看得见的罪恶”。

如果想减脂减肥或是保持身材，「Calorific」里的图片应该都看看。

还要提醒大家为了身材，严格控制卡路里的同时不是等于要让自己饿肚子，一般情况下，体重正常，活动量轻、中度者，每天的主食应该在200~300克。

选取一些低热量的主食是对身体很有益的，如荞麦面、燕麦等，即能填饱肚子，也不会产生摄取太多热量，且在上午10点或是下午4点左右还可以再来点水果补充一下。

最后来看个视频，

总结性得来了解一下卡路里！

▽

爱房叔，健康乐活！

本文由房叔综合编辑，资源来于网络，欢迎转发，未经授权，禁止转载。

⬇️左下角点击“阅读原文”，宁泽涛腹肌训练方法，HIIT20分钟完胜跑步一小时！