七月流火季 思尔金十二道养生秘笈【上】

2015年07月10日 英国思尔金



七月是即将进入长夏的时候,从二十四节气来说,包含有小暑和大暑的两个节气。所谓“大暑小暑,上蒸下煮”,进入七月流火季,天气越来越热,那夏季养生小常识有哪些呢?夏季饮食需要注意些什么呢?

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【思尔金·十二道夏季养生秘笈】

1、茶水加蜂蜜解暑去乏

饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。



2、夏季吃苦食 (体寒者慎食)

*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。

*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。

*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。




3、吃番茄抵当紫外线伤害

番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。



4、自制养生保健大西瓜

白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克,绿茶3克、乌梅2至3粒,均装入烤箱烤酥,加少许精盐共研细末待用;大西瓜1个,从瓜蒂处切下,做盖,将瓜瓤搅碎,去掉瓜子,加入研好的药末,再倒入80克蜂蜜调匀,盖好盖置于冰箱内,约10个小时即可食用,味道好极了,有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。



5、夏季养生止咳茶

*功效:润肺、止咳。

*质料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量,水250ml。

*做法:1。黑芝麻去杂质、洗净,以小火炒干,甜杏仁洗净,沥干表面水分后备用。2。研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后,放入杯中,以沸水冲泡,加入冰糖拌匀后即可饮用。


6、伏天吃辣易伤肠胃

不少人把辣椒当作开胃“良方”,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉,时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀,尤其在气候干热的北方,辣椒会使人上火,过多吃辣会令人心跳加快,对心血管疾病患者尤为不利,肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。英国思尔金,您的健康管家,为您的健康保驾护航!


以上几道食谱,都学会了吗?


英国思尔金,您的健康管家,我们下期再见!






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